非暴力沟通训练营Day 19：“非暴力沟通之舞” 笔记
1. 自我联结和自我同理
当我们无法体会和找到自己的感受和需要时，无法自我同理时，可先充分上演豺狗秀。在自己内心里充分的、尽情的指责自己和他人，找一个合适的空间，充分的表达和释放这些情绪。先让情绪流动起来。
2. 非暴力沟通卡片的妙用
所有的绿色卡片是需要得到满足时的感受，红色卡片代表需要未得到满足时的感受，蓝色卡片是我们的需要。
当我们看到自己的感受时，我们会有怦然心动的感觉。
当我们看到自己的需要时，内心会有力量升起。“美好的需要”都是有能量的。
非暴力沟通卡片可以帮助我们看到自己的感受，连于自己的需要。
3 遇到冲突时
① 深刻的同理自己和他人。安静下来，回到呼吸和身体，链接彼此深层次的需要。
② 推荐的书：《第三选择》
③ 和孩子的沟通：请求，保有耐心和接纳，不是要求和期待。
4 对自己的需要不清晰时
建议做“我最喜欢”，“我需要”的冥想。
例如：我最喜欢被...尊重，我最喜欢被尊重，我最喜欢被尊重
我需要尊重，我需要尊重，我需要尊重
5 金句推荐：
不论我们原本是怎样的人，当我们突破自我时，我们将获得新生。
也就是说，我们将逐步走向自我圆满。
