生气是保护自己的一种情绪。我们不会劝你不要生气、接受现实，而是主张深入地了解愤怒，充分表达内心的渴望。愤怒是我们的思维造成的，它会提醒我们，有哪些需要没有得到满足。
我们总认为，是别人让我们生气的。但是，生气的原因其实在于我们的想法，也就是对他人的评判和指责❤️
因此，充分表达愤怒的第一步就是，停止归咎于他人，关注自己的需要。
在沟通中，表达愤怒的五个步骤是：
1：停下来，除了呼吸，什么都不做。
2：想一想，是什么想法让我们生气了。
3：体会自己的需要。
4：倾听对方的需要。
5：表达自己的感受和尚未满足的需要
表达需要是自己的事，对方没有责任或义务一定要满足。
