小米打卡

20160213 8:30-11:30

春节后，一身的肥油，要减肥了，kindle里老早下载了这本书，一直没看，潇洒姐是个高度自律的人，人生活到她这份上真是登峰造极了，但是我们也看到了这个高度自律给她带来的好处。所以有时候我会埋怨自己几句，你知道这些事情都是对的，那你为什么不做呢！

        这本书就是100天每天1小时的锻炼内容，不过按照她的方法我估计是很难坚持，我喜欢路跑而不是原地跑，喜欢跟着视频跳操，那么我就选择自己的方式来锻炼，只不过也要做100天，目标瘦个十斤八斤的。真不想再纠结了，我总是看上去很瘦，摸上去很肉，站着还好坐着穿帮，再胖下去跑马时对不起自己膝盖了。

        即使不按照她的来练习，她列出来的感受还是记录下，也要自己突破和坚持一下，人生还长，拿100天赌下辈子还是值得的，嘻嘻，其实跟悦读群一样，100天以后估计就成习惯啦！

潇洒姐总结的

1-10 好玩

21-30 有点儿累，但好像看到不同了

31-60 烦躁和怀疑，80%退出，人群的分野

61-80 良性循环，享受

81-100 胜任，举一反三，升级游戏

刚刚我收藏了几段视频，按照以前减肥的经验，我喜欢速度快且幅度大的操。

初级阶段，燃脂减肥普拉提，燃脂瑜伽，还有美国白领健身 这3个操加上晨跑，轮回一下。

进阶阶段，T25,insanity,晨跑

未来计划，瑜伽（骨头超级硬怎么破）跑步

当初跳操也把膝盖弄的疼了好久，所以做做靠墙蹲啥的也是有用的。

潇洒姐鸡血：

1.又好看又努力的人总是生活得更精彩，更容易得到全部（给你件又贵又好看的衣服你得塞的进去，塞进去了还要凸凹有致）

2. 减脂，增肌，规范饮食（是要跟油腻say byebye了）

3. 一个人首先生活在他自己的身体里。

身体是你的家，是你的灵魂寄居的壳，你必须照顾和维护它。

4. 任何今天就可以却没行动的事都是愚蠢的拖延，放弃了今天，明天将永远不会发生。

5. 合理的自恋是个不可多得的积极态度，改良自己的身体，修炼自己的心灵，自己是自己最有趣的游戏，自己是自己最骄傲的作品

6. 一件一件用品，搭建出你的整个生活;一口一口食物，搭建出你的整个肉身。它们精良，你就精良

7. 世界上只有两件事，投入和产出几乎是一定成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。累积时间专注于学习与身体，等待一个合理的好结果，才是逻辑。

8 弱国无外交，女人当自强

9.与其艳羡那个人，不如成为那个人，自己发光，美丽，具备价值，才是正事。

10. 努力做好眼前事，然后平静等待一切发生

11. Never too late 永不嫌迟，是心灵鸡汤语录里隐藏最深的骗人话之一

12. 如果你真的想去罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去

13. 腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键，是少女和大妈的分水岭，要拼命保持（我就是腰粗）腰围与胸围比例7:10

拍照，每天拍照，100天以后看长啥样