今天受小丫邀请来分享自己的日更体会，有点受宠若惊，因为这里有如此众多优秀的你们，同时也有一丢丢担心自己不行，但是小丫相信我。那我就来一试。

我在去年底的时候，领导让我写个宣传稿，我能焦虑一整天，因为写不出一个字。前两天我刚在简书拿到连续日更挑战100天徽章。

其实日更现在对我来说已经不是个挑战，而成为了一件喜欢并且每天想要去做的事了。

可能你要问咋发生的呢？

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最初和小丫在夸夸群对自己每日3夸，那个时候每天感觉自己都被幸福包裹，感觉自己真美啊，哪儿哪儿都好。这个也许埋下了我可以动手写一些东西的种子。

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写着写着，就觉得每天3句话夸自己不够表达自己啊，于是运营期结束，小丫邀请我去简书开始日更挑战，一听“日更”，其实心里压力就特别大，这个怎么可能做到呢？想着实在不行，自己憋口气挺个21天熬过去。（你们有过这种想法嘛？）

可是熬了不到一周自己就受不了了，自己开始给不能坚持找理由，比如要不要改成周更？(怎么办？放弃嘛？)

这时候小丫出现了，对，她就是那个坚定不移踹我一脚的人。哈哈。

然后我想着要求先放低一点吧，先完成再完美嘛。我也不讲究篇幅，也不讲究内容是否结构化，先保证写下来就可以了。

大部分时候日更内容就是把学习的课程内容理解输出以此强化学习，那个时候目的性很强，就是我要提高结构化能力、表达能力。当自己觉得没有新鲜知识可以分享的时候，内心是焦虑的。所以驱动自己每天去听课，去学习新的东西。（苦啊，那时候没有现在的群，有那么多人的看见）

小部分时候会写生活中的所思所想，写的顺畅，人也特别开心。

记得那时候我正巧在部门做了一个技术分享，自己思路清晰，感觉很满意，似乎自己想要的工作中能够清晰表达目标已经实现了。

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可是分享完上面这一段，此刻的我也长长地出了一口气，有种终于结束了的轻松感？哈哈，为啥嘞，因为我能感受到自己是在背负着一个目标在前进。

当然那时候成就感是极好的，但累啊~~~。

后来也就是5月份，我去了Serena的教练成长营，开始写觉察日记，开启了日更的另一种写法，就是做自我觉察。我开始借着日更去探索自己，当我停下来静静的观察自己，看自己有什么情绪，看这种情绪如何发生。随着每次多看见自己一次，身上重重的盔甲就被我卸掉一层，每一次都像是到了新世界，那个内在的真正的我终于慢慢显露出来。

真正的自己显露出来有什么好处呢？我越来越清晰的自己要什么，和儿子的关系，和爱人的关系，和父母的关系，和同事的关系都让我处理的越来越顺。

前两天我们单位需要技术干部轮流做技术分享，这次我准备的比较简单（因为没时间，哈哈）大概半天到一天时间（上一次是一周）。结果我是众多人分享以后唯一收到大家掌声的，我其实很纳闷我讲也不是特别专业的内容啊。但是当时包括领导在内给的评价是，生动风趣。

天啊，以前那么严肃只喜欢安安静静待着的一个人，可以是生动风趣的？

日更以前是让我把所学进行巩固的地方，后来变成了写自我觉察的地方，当我越来越多的了解自己，我现在把日更变成探索自己前行方向的地方，处理自己混乱思路的地方，作为自己的教练场，变成每天都想写，写了根本停不下来的地方。

当我把觉察日记坚持下去，我还收获了教练能力中反馈的能力。（当然，期间有教练还有很多暖心小伙伴的陪伴支持我，就像这个21天日更打卡一样）（哎，让我感叹下，来这里真幸运，少走多少弯路啊，是吧，有人赞，有人踹，有人陪，还有人看见你，你想要的统统都有，哈哈哈）

记得28号那天小丫要我去群里表白，还有群里“我看见了你”，很多朋友都说我能看见他人，赋能他人。小丫问我，你走心的反馈是怎么送出的？我愣住了，因为就是自然写出来的啊。

虽然有教练技术，但是具体内容怎么出来的？我想了很久，想起小丫跟我说，助教点评作业记得用理性脑。对，这种看见他人的反馈，我用的完完全全的感性脑。因为借由教练式觉察日记我看见自己的越多，对自己的接纳也就越多，当我能够接纳自己的时候，发现我自然而然就开始接纳外界了，无须刻意，无须应该。

觉察日记点亮了我的日更，让我不用背负，让我轻松去写，不论写自我觉察、写学习课程内容的理解输出，甚至有时候偷懒只搬运一首诗作为日更打卡，我都没有包袱，因为我允许，我接纳，我愿意这么做。

日更让我收获了太多太多，还能收获什么，我不知道，我会一直探索下去。

最后感谢大家的陪伴，听我叨叨自己的故事，相信你们都有能力完成这次21天日更挑战。