闹钟一响，321起床。07:01
先听罗胖的每天60秒，顺便做10个仰卧起做，10个俯卧撑。07:05
然后在英语晨读群读英语打卡，早起群打卡。7:10
赶快洗漱。一边刷牙，一边烧水。刷牙时用左手，闭眼，单脚着地。刷牙完毕，用开水瓶的一半水洗脸，一半水洗头，用烧水壶里烧热的水，再洗一遍头。吹头发，护发，护肤，刮胡子。07:25
穿衣服，喝温开水，出门，坐电梯到11楼晒被子。07：30
跑步到医院食堂买饭，走步梯，爬楼梯7楼，到科室。07：38
冲黑芝麻糊，吃饭，吃苹果，漱口，换工作服。07:45
交班，查房，处理医嘱及给病人换药，完善病历。喝黑芝麻糊。09：30
去手术，手术，放止血带，病人休息。13:30
吃误餐饭，上厕所，重新刷手，消毒，穿手术衣，上台继续手术。13：45
手术完毕。15：35
脱衣，手术室洗澡。15:50
走步梯，爬楼5楼回病房，处理医嘱，再次查看手术病人。16：10
困，值班室，合身休息。16：50
写手术记录，完善病历。17：40
换衣服，下班。17:44
步梯下楼，医院食堂。17:50
吃晚饭。17：57
操场跑步，两倍播放速度听《改变心理学的40项研究14~15(得到)》两集。18：40
接到战友借钱电话，回单身公寓。18：50
收被子，喝茶，吃零食。19:15
去科室，走步梯，爬楼七楼。19:25
换白大褂，查房，帮同事顶班。学习熊猫小课《理财》第五课。20：30
同事下手术，换衣服，坐电梯下楼，回单身公寓。20：45
洗漱，冲澡，洗晾衣服，拖地，上床。21：35
《做事的常识(熊猫学院读书优势计划)》第二天。21:45
学习熊猫小课《职业与写作》第五课，完成练习及挑战。21:35
学习熊猫小课《思维导图》第五课，完成练习及挑战。22:25
学习熊猫小课《时间管理(晋级课)》第一课，完成练习及挑战。23:10
浏览微信信息，微运动回赞。23：20
练习英语早读打卡第七天(最后一天)内容，《特朗普演讲片段》。23：50
上厕所，做俯卧撑，10个。00：00
写日记。00:52
睡觉。00:55
