P39 理性“不愿生气”，但是情绪却“很想生气”，说明脑中想的和心里感受到的是两回事。
P40 情绪是我们亲密无间的拍档。它既可以成为我们的加速器，也可以成为刹车踏板。我们饱含爱意，就能和它顺利的相处下去。
P50 能像单细胞生物一样思考着“只能放手去做了”的人，不论失败几次都可以再站起来，继续前进。
P52 清楚地决定好目标，就可以找到解决问题的方向，也能整理好情绪。
P54 个人见解太鲜明，心就会变得死板、不灵活，性格往往容易变得顽固。
P56 如果不能站在“自我轴”上积极主动地思考，就无法整理好自己的情绪。
P59 如果情绪一直诉说着“请理解我”，而你却无视它，它就会暴动。
P61 幸福并不存在于某种状态中，幸福是内心对这种状态的解读方式。
P63 所谓“改变不了”往往很容易被人当作性格问题，然而，这实际上却是意志问题。
整理情绪的关键：
1、握住情绪马车的缰绳，用爱游刃有余地驾驭情绪
“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。”手腕高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦地享受自己的人生之旅。
2、以情绪更新法改善现状
用积极的行动转移注意力。比如，活动身体、改变场所和与人会面，也许不能完全忘记怒火，能平息一点也不错啊，渐渐的，就“化怒火为笑容”了。
用积极的语言消除烦躁情绪。平时多用语言表示喜悦、幸福、感动和感谢，可以增强免受坏情绪感染的抵抗力。
转变思考方式从而更新情绪。弄明白自己真正希望的是什么。戳中心中的那支箭，只能由自己来拔掉。寻找每件事情对自己正面的影响，把“都怪”换成“多亏”！
嗯～“情绪更新”，很新鲜的说法，呵呵！
3、专心考虑该怎样做
搞清楚问题是对方的还是自己的。别人的，我们再努力对方也不会改变；自己的，思考“我该做什么”，然后去解决。
4、问题与情绪分开思考
“问题”与“情绪”是需要不同着眼点的两件事。“不同着眼点”的意思是要分离开，不放在一起思考？
5、少一些好恶标准
我们心中的一些固有观念大多是我们一厢情愿的想法，会使得我们的视野变得狭窄。放低视角，保持心灵的弹性！
6、太无私的人无法整理情绪
不再迁就他人，在面对压力的时候，坚决地“做能做的事”，做不到的事情委婉地拒绝。“ci～～啊！”被戳中了～！哈哈！嗯！试着从传达自己的想法开始，哪怕只有一个！稍微随心所欲也无伤大雅～
7、独处以整理情绪
独处，是我们宠爱自己的时间。此时，直面情绪，觉察心声，我们可以感觉到隐藏在最底层的那振奋向前的生存能力。
8、不执着于自己没有之物
我们的生活都是自己选择的。有些东西一旦拥有了就会艳羡别的世界，看不到日常生活中寻常、普通的幸福了。
9、相信人可以改变
头脑里想着“我要改变”，情绪却在说“不想改变”。因为，做已经熟悉的事情比较轻松，所以改变需要意志力和努力。
