❤️调伏身心：静坐，练毛笔字

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：

人如一骑尘埃，在这个烦躁的世界里漂浮，为了落定，抗衡着各种“风雨”。然而人自身的力量是多么的渺小，在世俗社会所谓的“生存法则”里诚惶诚恐。读了《世界如此险恶，你要内心强大》这本书，让我们似乎看清了一点这个世界，也看到了一点自己。

在我的理解里，世界并不险恶，大自然本是和谐的，为什么我们觉得险恶？险恶的是在人心。在这个上层建筑匮乏价值观扭曲的物质社会里，我们迷失了自己，感觉到险恶，是因为为了基本的生存不得不接触那些在世俗意义上比你心理强大的人以及面对内心弱小的自己。而石勇先生的书更多的正是教我们如何去看清别人和世界，帮我们剖析了很多人心，教我们如何去建立心理强大的自己。

为什么我们总生活得不安？怕得罪领导没有好下场，怕工作表现不佳拿不到奖金，怕没有小心防范被人算计……我们一直忘了问自己到底生活得快不快乐？！为什么要强迫自己去做一些不想做的事？是谁操控了我们？领导？金钱？权力？地位？原来，不是谁，是我们自己，是我们的欲望。因为对未知未来的恐惧，对人与事的不可控导致内心弱小的我们必须要努力的去强大甚至伪装我们的躯壳。我们不断地想争取或者怕失去居高临下的职位、金钱、权力、地位等等这是世俗层面上的强大“武器”，以此保护我们弱小的内心，凭借这些“武器”耀武扬威的人更见内心的弱小！就算得到了这一切，它就能卸掉当我们在寂静夜晚被睡梦惊醒后的委屈与压抑吗？我们的生活依然过得忐忑不安。

想起乔布斯在斯坦福演讲里说的一段话：人生短暂，你没有必要将时间花费在那些不喜欢的事情上。你要找到你喜欢的事情----Yon must find what you love.乔布斯用的是“Love”这个词。我突然想起了当年那幼稚不带现实如今快被我遗落一边的理想。它曾经给了我无惧的动力踏入这个社会，却被现实的岁月车轮一步一步的碾碎洒落在我迷茫的路上……为什么那个时候的我无所畏惧？是因为心中装着满满的理想以及为这个理想努力奋斗所倾注的爱！我想这应该就是这本书带给我的最大感悟——内心强大，其实没有那么复杂，也未必被险恶世界所逼，认识世界，不要轻易的用自己的情绪去判断险恶或美好，世界大多数时候并不险恶也不美好，要真正的内心强大，或许只要你有正确的价值观，内心充满真诚的爱与希望的理想，就已经变得强大了。

只要内心强大了，世界如何变化都不会觉得险恶了。