我不喜欢连续性的无感，反倒喜欢那种突然而来的精彩。～仪式的欢喜。

郑重的开启一天-晨间日记+健身

（晨间日记）

越来越觉的做什么事都需要准备，晨间日记中冥想下一步，就是专门为这个准备的。

冥想下一步，包括一天的目标主题，每件事的时间期限。

目标主题显示今天的重心。每件事完成期限按照番茄钟原则。

（健身）

健身是开启一天最好的行动，脑子开启了，让身体也开启起来。

我会选择做20个俯卧撑+30个深蹲。

同时锻炼脚力和上肢，以后上班会加入倒立，锻炼自己的头脑。

续力下午：阅读+健身

（阅读）

每天中午吃完饭精品阅读，或者回顾阅读十五分钟。让下午充满新的观点，新的心灵动力。

（健身）

健身，20个俯卧撑+20个桥+20个举腿。已经是吃完饭半个小时之后了，健身能让自己力量起来，午睡也不会更困，而且可以起的更早。

力量之源（洗冷水澡+健身）

下午6，7点时候洗澡

先做俯卧撑30个（每天增加一个，健身是最容易得到反馈的习惯）。然后洗热水头，再提水桶40下（每天增加5下）。再洗冷水澡。洗完之后，训练拳击50下，之后仰卧起坐20下，引体向上20下，俯卧撑20下。

在洗澡的时间跟健身结合起来，解决身体锻炼的时间和空间问题。

晚上总结（写文章+技术半小时+日记总结+倒立）

写文章，主要写自己关于阅读，关于技术，关于产品分析的文章，让自己专业只是更深一点。

练习技术是让自己始终保持对技术的熟练，对信息的处理能力以及核心竞争能力。

日记总结，是睡觉前的自己比起床时的自己聪明一点。包括（阅读总结+一个好点子）。

倒立20下。

其它小仪式：

1重大事情前的冥想下一步，时间+目标+过程。上课，写东西要坐在第一排，坐的端正。

2早上洗面奶+强生。

3睡觉前清理桌面+涂芦荟膏+刷牙。

最大仪式：生日的惊喜。

李明姐说：因为小时候孤单，不被在乎，生日的时候没有人送礼物，所以就自己给自己送礼。自己想要的，自己给自己。

定自己的月度，年度目标。

每周一个魔鬼训练，完成不可能任务。

嗯嗯，希望变成更好的自己。