很多朋友的人际关系，亲密关系不好，根本原因是自己与自己的关系没有搞好，不爱自己，不接纳自己。
爱就是全然的接纳。学会宽恕，宽恕就是爱。宽恕是无条件的，是全然的。
爱自己就是爱自己的全部，不是自己做了什么，就爱自己，没做什么，就不爱自己。
全然的接纳自己的全部。爱所有人的全部。宽恕所有人，宽恕和原谅所有事。这才是真正的宽恕和爱。
结合自己生活中发生的事情重新发现自己，认识自己，重新看待别人，看待世界！
宽恕是一个无止境的过程。时时刻刻觉察自己和对周围人的评判和批判，即时发现，即时宽恕，即时释放！
第一步：承认恐惧
遇到任何事情，我们承认自己的情绪，可能是恐惧、可能是悲伤、可能是痛苦、可能是创伤、可能是退缩、嫉妒、愤怒和分裂感，强烈的孤独。承认是宽恕自己，爱上自己的第一步。
承认意味着我们不再为自己不好的感觉辩护，不谴责他们。只是允许自己察觉到他们的存在。时刻，与我们的感觉同在，既不逃避他们，也不否认他们。也不归咎于外在，也不责怪别人，不向外投射。
我们常常不注意自己的感觉。从来不关心自己的感受。只是在头脑的指挥下奔忙，从不用心感受自己。甚至很多人不会和自己的内在对话。从来都不关心自己。
很多时候，我们感受到自己的感觉，但是，我们否认它，甚至责怪别人。
承认我们的感觉，不为那些感觉辩解或者自责，接受那些感觉，并允许自己去感受它，让感觉对我们诉说，尊重感觉，把她当成一种内在的沟通，对自己的感觉负责。
如我感觉到生气、悲伤、受到伤害等，不要求别人对我们的感受负责，我们始终与自己的感受同在，不把感受理性化，知道自己“为何”会这样感觉并不重要，当与感受同在时，保持察觉。你不难察觉到自己此刻正缺乏爱心，不论是对自己还是对别人，允许这讯息渗入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。
爱自己，做让自己感觉好的事，学会拒绝让自己感觉不好的事，断开过去和未来，活在当下，接纳和允许自己爱的人做他们自己，原谅和感恩生命中遇见的每一个人，在不断感恩中去拿回自己内在的力量，觉察身体所有感觉，身体会带你去到更好，每天抚摸和发送爱给身体！接纳自己身体。
真正的爱一定来自于自己的内在，越接纳自己，就有越多的人接纳你。
