2023年7月19日 星期三 晴
04 避免发怒的方法
（接悟语51）愤怒是一种不良的情绪状态，古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤身”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧促、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康不利是不言而喻的。
怎样做才能控制发怒呢？总体来说来有以下几种方法可参考：
遇到令自己发怒的事情时，应当力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护性的制怒方法。
在遇到令人发怒的事时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果主动在大脑皮层里建立另外一兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，这样就会使怒气平息。这个方法需要人有很强的自我调控意识和能力。
怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛起凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。有人在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，会收到一定效果。
人，应该养成控制情绪的好习惯，提高自己控制愤怒情绪的能力，时时提醒自己，有意识地控制情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，哪怕是夫妻、是父母子女也不能常指责埋怨，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被别人接受、性格随和的人。
路边随拍的花花
