运动项目：郑多燕小灰帽+拉伸
运动时间：30分钟+拉伸
运动感受：连续两天四点左右早醒，身体有点发飘。所以今天运动强度不大，没有用哑铃。徒手的动作，反而可以慢慢体会这套操的编排和发力点。前天这套操做完之后，大腿后侧的酸痛一直持续到了今天。今天再做，知道了是哪一个动作带来的后遗症。也记住了长年练不到的地方该用哪个动作去激活。
饮食：中午跟同事约饭，蛋白质吃的不够，饿的特别快。晚上也没敢多补充，怕这不好的睡眠吃多了更差。
冥想还在继续。昨晚居然可以双盘十分钟了，好惊喜。
带来大腿后侧疼的就是这个动作。：）
图片发自简书App
