今天是我开始练习无极桩的第十天，身体有了明显的感觉，心神也能很快安定下来，用心体验站桩的感受。
站桩过程中，时而在呼气时感觉有一股冷流通向四肢，张开的汗毛孔在散发凉气，让人感觉凉意袭身。
我知道这是周身气血在高速运转，正在疏通气脉、排放湿寒。同时，脚掌疼痛也有所减缓，表明肾气正在日益充盈。
站桩，看似很简单，外表的身体几乎静止不动；实则内涵丰富深奥，需要人的肉体和心灵都在同一种状态，达到身心合一，是人体自我调节的过程，因而每个人因体质差异而表现出的反应不同。
那么，站桩中应该怎么做，才能更好地调养身心、养生保健呢？
归纳起来，不外乎四个字：松静自然。
这里的松，不是松散，而是周身处在“似松非松，将展未展”的统一状态中；
心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。
01 松
站桩，首先是身体中正地站立，百会穴与会阴穴成一条直线，以保证身体的重心线垂直于地面。
站桩中的“松”，不是松散，而是周身处在“似松非松，将展未展”的统一状态中；
通俗点讲，就是指全身上下都要处于放松状态，包括眉心舒展，额头放松，喉咙，肩膀，前胸，后背，手臂，手掌，手指，小腹，下至脚掌和脚趾。
这里的“松”要求松而不懈，松柔，轻松，等等都是近义词。
然而，这个身体的放松状并非人人轻易做到。
因为在当代社会，人们经常因故处于各种肌肉紧张僵硬态，长久坐导致肩颈紧张，腰肌劳损和腰椎突出成为常见病，焦虑和压力往往让人眉头紧锁，面部肌肉僵硬，........, 腹部承载着五脏六腑，又与腰部相连，是最难以放松的身体部位。
另外，站桩还要求有一定的姿势，这就更容易引起肌肉的紧张和疲劳。
所以，全身从上到下，甚至每一块肌肉组织都做到放轻松，往往需要一段时间的刻意练习。
人体是一个非常复杂的生命系统，站桩要求在放松状态下进行，在一定姿式的调整下，自然要有适时放松的方式进行调适。
这时心容易变宽容，纠结的东西少了，气则理顺了。通过站桩，真气气机能动起来，自然会有利于气血运行和阳气生发。
02 静
静，即心静，是指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。
俗话说：不怕念起，只怕觉迟。
只要念起勿随，能察觉到，并收回便是心静。
其实，让我们浮躁的内心静下来也是一道难关，因为心浮则气躁，便不能很好地培元养气。
据说，成年人每天大约有6000左右个念头不断涌现，这意味着平均4秒就产生一个念头或想法，飞扬的思绪总是飘忽不定，让人杂念丛生，此起彼伏，心神不宁。
所以心静的行功心法就是让心深深地沉静下来，宁静、平静、心平气和、平心静气、心如止水，心清意静，内心清清静静，像平静的海面无波无纹，等等都是状态的类似描述，努力做到祥和、自在、喜悦，心神安宁，守神专一。
03 自然
当我们的身体肌肉组织放松了，而且心情也平静了，那就顺其自然地保持住这个状态，不刻意追求这么样、还是那么样，不执着于任何东西和念头，抱神以静，放松自然，自在安详。
在均匀柔细的一呼一吸中，与自我独处，感受气血的流动，体察内心的平和，纯粹于当下的自我。
总之，站桩讲究松静自然，松而不懈，平心静气，用心来感受自我，感受血脉的流通，感受正气与邪气的较量，不断培养浩然正气，让气滋养身心，筋骨强健，微循环通畅，修心养性，练就健康美丽人生。
