非暴力沟通除了用来发展友谊，促进家庭和睦，改善工作交流之外，最重要的应用是爱自己，那么如果培养对自己的爱呢？作者说转变自我评价的方式是一个重要的方面，但是很多时候，我们的自我评价方式却往往导致自我憎恨。
很多时候，我们表现得不完美或者认为自己做错事情后，我们常常会自责----而不是从失误中获益。自我评价常常使我们感到羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。在语言中，有一个词很容易引起羞愧和内疚。我们常用它来打击自己，这个词就是“应该”，这个词意味着我们别无选择，这使我们感到无奈和沮丧，又心有不甘，不愿屈服。除了应该这个词，我们还用别的方式来教训自己，比如，我真受不了我现在这个样子，我必须改改了。我们不断地说我们必须做什么，可是同时，又不停地找借口不那么做。
非暴力沟通认为我们指责别人意味着他人的行为不符合我们的需要，如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么也就是说我们自己的的行为不符合自己的需要，这时候我们可以问自己：我什么样的需求没有得到满足呢？这个时候我们需要体会自己身心的变化，我们不再感到羞愧，内疚和沮丧，而是体会别的情感，忧愁、失望、恐惧或者别的可以推动我们去满足需要和追踪梦想的情感。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，它能帮助我们从经历中学习，找到解决办法。而不须责备自己。
