记得有一次在性格测试里，有一道题:遇到情绪不好时(痛苦、兴奋或其他)，是必须发泄完才可以缓解还是寻找根源尽快找到疏导的方法。

我选择了第一种，而事实确实也是第一种。

总觉得好的不好的情绪都需要一个出口，高兴了表达快乐，手舞足蹈，整个人神采飞扬。如果遇到痛苦或其他消极情绪，便更要找个理由去放飞，比如逛街，比如找朋友倾诉，比如回家睡一觉，对，没有暴饮暴食的习惯。

可不知从何时开始，我发现，情绪的背后蕴藏着太多因果。自己在精神上一直停留在转圈的状态，有不好的情绪出现，放飞，好了，看似回归平静，但下一次出现同样的问题，内心再次坠入怪圈，如此恶性循环。

发现不对的时候立刻寻找原因，发泄解决不了任何问题，这恐怕是今天当中最深刻的理解。

瑞·达利欧在《原则》中写到:痛苦+反思=进步。简单的公式，却藏着着深刻的道理。

是啊，用发泄来解决痛苦本身，不究其因，恐怕对自己遭受的痛苦太过放纵！

直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅提高你的效率。

当从同一事件导致的痛苦中反思其原因结果而求得解决方法时，便会在下一次发生同样的事时有更好的应对方式，而不是一味地让其影响情绪。

所谓吃一堑长一智，意义便在于我真正认识到“堑”对自己存在的深刻意义。

不发泄，不抱怨，寻找自己情绪背后的需求让痛苦更加有价值，突然感恩以前所有遇到的困难与挫折。