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拿驾照快八年了，一直没有真正开车。两年前练过几天，第一次独立开，就把后视镜撞掉，轮胎刮破，于是更没有信心开了。

最近有了开车的想法，一来是总坐别人的便车还是不好意思，二来内心里似乎对自己有了更多把控。

之前之所以不开车，说到底还是对把控自己没有信心。两年前的那次事故，我甚至会认为是我潜意识里的某种故意，是为自己不再开车找一个理由，一个看起来充分的理由。因为我在练车的时候心里就一直在说：我不想开车，我没有把握能开车。我的自我图式里没有“我能开车”这个概念。

我清楚，独立开车一定是我内心独立的开始。

但这次似乎有所不同，我内心有愿望在驱策，我觉得自己能行。前天老公陪我练了将近两个小时，感觉自己的状态还可以。昨天因为去当评委，没有继续。同事说今天陪我开车去上班，老公也就把车给了我。但是现在我发现我又充满了焦虑。脑子里不停出现把油门当做刹车的情形，遇到突发事件慌乱的情形。但这次，我想克服这个焦虑，不让它阻碍我。

行为主义流派关于自我效能的观点也许可以帮到我。首先我有没有“我一定能学会开车”这样的效能期待是最关键的。如何能改变我过去的那种认为自己不能独立开车的效能期待？1.亲身掌握经验，去开车，让开车的掌控体验告诉自己，我是可以的。2.替代经验。别人都能行，我为什么不行？3.我在开车时无论是生理还是情绪状态其实挺稳定的，我内心的镇定告诉我，我比自己想象的更勇敢。（哈哈，学以致用了。）