明日秋分,最宜养生!记好这四件事,轻松防“凉燥”!

今天就是二十四节气里的

第十六个节气——秋分

这一天,和春分一样

阳光直射赤道,昼夜均分

秋分之后,天气渐凉

从中医角度讲

自夏至节气开始

阳气渐收,阴气渐长

至秋分时节恰好阴阳之气两两相半

因而中医认为秋分是适宜养生的时节

关于秋分养生,该注意些什么呢?


秋分养生宜「平补」

秋分后,降雨量减少,秋燥会更加突出,又有阵阵秋风袭来,寒凉渐重,故多为“凉燥”。

秋分时节,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱,阴气增强的趋势。此时养生要尤其注重平补气津,凡饮食、进补等,应注意食物的性味不能大热大寒、大辛大咸,以清淡为主。

补气津,要补水

喝水是对抗秋燥最简单的方式,每天饮够八杯优质水,才能满足人体对水的需要;多吃清润温润的养生粥,比如银耳粥,补水的同时还能起到滋阴生津的效果。

补气津,吃木耳

一些养阴生津的食物,如芝麻核桃板栗等都很适合秋分时节食用,而当季食物秋木耳更是不容错过的鲜味。

中医认为,木耳味甘性平,有医生津的功效。现代研究发现,木耳富含铁元素,是缺铁性贫血人群的极佳补品。

补气津,多喝茶

应对秋燥,除了清润的食物,温润除燥的茶饮也不可少,比如枸杞茶

据《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润,性滋而补,能补肾、生精、益气,此乃平补之药。”枸杞营养丰富,含有多糖玉米黄质β-胡萝卜素花色苷等营养素,是适合一年四季饮用的滋补佳品。



秋分过后,天气渐凉

除了饮食调理外,还要适当运动

规律作息,早睡早起

这样才能以最佳的身体状态

迎接寒冷冬季的挑战

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