今天就是二十四节气里的
第十六个节气——秋分
这一天，和春分一样
阳光直射赤道，昼夜均分
秋分之后，天气渐凉
从中医角度讲
自夏至节气开始
阳气渐收，阴气渐长
至秋分时节恰好阴阳之气两两相半
因而中医认为秋分是适宜养生的时节
关于秋分养生，该注意些什么呢？
秋分养生宜「平补」
秋分后，降雨量减少，秋燥会更加突出，又有阵阵秋风袭来，寒凉渐重，故多为“凉燥”。
秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱，阴气增强的趋势。此时养生要尤其注重平补气津，凡饮食、进补等，应注意食物的性味不能大热大寒、大辛大咸，以清淡为主。
补气津，要补水
喝水是对抗秋燥最简单的方式，每天饮够八杯优质水，才能满足人体对水的需要；多吃清润温润的养生粥，比如银耳粥，补水的同时还能起到滋阴生津的效果。
补气津，吃木耳
一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用，而当季食物秋木耳更是不容错过的鲜味。
中医认为，木耳味甘性平，有医生津的功效。现代研究发现，木耳富含铁元素，是缺铁性贫血人群的极佳补品。
补气津，多喝茶
应对秋燥，除了清润的食物，温润除燥的茶饮也不可少，比如枸杞茶。
据《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋而补，能补肾、生精、益气，此乃平补之药。”枸杞营养丰富，含有多糖、玉米黄质、β-胡萝卜素、花色苷等营养素，是适合一年四季饮用的滋补佳品。
秋分过后，天气渐凉
除了饮食调理外，还要适当运动
规律作息，早睡早起
这样才能以最佳的身体状态
迎接寒冷冬季的挑战
