【好妈妈成长团】武军华分享第63天第66篇（三期第18天、晋级第33天）2020.06.11
一般化技巧多运用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道，他所遇到的问题其他人也遇会到，甚至大多数人都有类似的困扰，这样一来当孩子被这样真诚的同理之后，心情会变得稳定，才能留下力气去解决问题。
1、一般话技巧可以使孩子明白，每个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事情不用过度担心。
2、一般化技巧可以让孩子觉察到自己的问题也常常是别人会遇到的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑不安。
3、可以帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，也就是换个角度看事情，让视野更宽广，用比较客观的角度重新看待自己以及面临的问题。
4、可以帮助孩子放下焦虑，把焦点转移到在解决问题上，当他不再过分担心，就有力气去解决问题了。
使用一般化技巧
1、可以提供理论依据，或者是大多数人的反应模式。
让孩子领会到他遇到的状况是每个人都会遇到的，借此降低孩子紧张的心理 。
2、当孩子所提的问题有扩大与灾难化的时候使用一般技巧。这个时候必须用一般化技巧帮助孩子尽快降低焦虑感，避免继续扩大下去。
3、孩子所提的问题属于发展性的问题
对于小一些的孩子，他们的人我、界限概念还都在发展的状况下，很多意识都不全面，家长只需要及时告知，其实引导即可，不必过于惊慌焦虑。
4、把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。
5、要注意不是所有的孩子都适合一般化技巧。
例如孩子有明显的偏差行为，如果使用一般化技巧很容易让孩子对自己的行为合理化，起到错误的引导。
一般化技巧也适合于所有的人，例如，有一位70来岁的邻居大爷，最近老是觉得心烦气躁，莫名的心慌、紧张、害怕，在家嫌家里人乱，出门嫌外面的人乱，晚上睡不好觉。他老觉得自己得了什么不治之症，越想症状越厉害。我就给他解释，说他这个年龄很多人都会这样，这叫中老年焦虑症，尤其是夏天的时候，由于天气燥热这个症状会更加明显一些。他开始不相信，问我别人也会这样吗？我帮他查了手机上的信息，告诉他这是有科学依据的不用担心，这不是什么毛病，安顿好自己的心情就好了，不用太在意。果然老人家这两天把心放宽，症状就好了很多。
