今天大儿子满16岁了，中午我和老婆带着他去外面饭店吃了一顿饭，吃完他说不好吃，老婆又带着他去一个粉店吃了一碗粉。吃完饭，老婆照常要去打一个下午的麻将，我跟老婆说，希望她少出去打一点牌，你每天跟什么样的人在一起，今后就会是什么样子的人，我不知道打牌能给你带来什么？老婆听了我的话，有些生气，我说你有什么想说的就说吧，她说她现在不想说，然后就出门打牌去了。
下午我做了一个暂停焦虑的冥想，解决了我一些对觉知的困惑。我以前觉得觉知太难了，因为觉知的对象很多，眼耳鼻舌身意，这六根可觉知的东西太多了。我记得以前一个老师在训练我的觉知的时候，他让我看，他问我能看到是一些什么东西，我就告诉他，我看到了什么。然后他又问我看到了几种颜色，我就告诉他，我看到了哪些颜色。虽然我很努力很仔细的去看了，但是还是有很多遗漏的。光一个看，就这么多东西了，还有听、闻、尝、身体的感受和头脑的念头，这么多的感官，这么丰富的内容，我怎么能觉知的过来？这太难了，也太累了。
今天听了先明老师的暂停焦虑的冥想，才知道重点应该放在觉知上，至于觉知到什么东西倒不重要，反而是觉知到了什么就要放过什么，允许它存在，让它自然的流动。我们不是要跟觉知到的内容在一起，而是要时刻跟觉知在一起，时刻要记得觉知。
做完冥想之后，我觉察到了我中午对老婆说的那几句话中带着指责。我又犯了一个修行中常见的错误，想要去改变别人。于是老婆回来之后，我跟她道了个歉，拥抱了她。并告诉她，我只是想让我们的家越来越好。
今天大儿子的生日，本以为是非常难熬的一天，因为他有重度抑郁，前几年每一年过生日，他都是充满了不切实际的期望，还有很多的抱怨和愤怒。他自己也不知道自己到底需要什么，却希望我们能比他更懂他自己，他希望能在生日这一天发生奇迹，带来好的转变。我已经做好了迎接暴风骤雨的准备，却不想大儿子今天下午到晚上的情绪都非常好，居然没有一点生气和抱怨，这令我非常意外。
今天我还有一些感悟：很多人开始修行都是想改变自己的境遇，让自己的健康、人际关系或财富越来越好，这本没有什么错，修行也的确能带来一些好的改变，但也并不见得一定就会发生奇迹。然而我想说的是，修行的意义其实不在改变境遇，能改变的还是这个小我，我们修行的意义在于找到真正的自己，那个永恒不变的，自性圆满的，才是我们的真实身份。找到了真正的自己，这具肉身的境遇，你还会在乎吗？就让他自然的存在吧，平静的生活，然后自然的死亡。懂得了这些，自然不想再去折腾什么，其实生活也会顺起来，哪怕就是不顺，也能够坦然的面对和接受。这就是先明老师说的：我想与健康手拉手，我想与疾病头碰头。SHE乐队有一首叫做《痛快》的歌曲，歌词写的很好：生命给我什么，我就享受什么，生命安排什么，我就感谢什么。这才是修行的本质。
