第三章 元认知——人类的终极能能力
一、什么事元认知
指意识与本体分离，“飞”到更高处去反观自己。即临在的观察者，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解
二、元认知分类
可归为两类：被动元认知和主动元认知。
被动元认知：通常只会在遇到问题时被迫启用这个能力，比如遭遇指责、批评时，才不得已去反思纠正
主动元认知：在没有威胁的情况下也会尝试练习，让自己不断进化，彻底远离危险。
三、元认知如何改变我们的命运
反观，是元认知的起点。能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择
是我们的“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你，时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动
四、如何获取元认知的能力
1.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
2.自身的经历更是一种独特的财富，不断的反思复盘，汲取教训
3.主动元认知即启用你的“灵魂伴侣”啊！让他时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，监控着你的每一次操作
4.冥想
监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。需要不断地练习、练习、再练习
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
一、什么是元认知能力
元认知能力是觉察力和自控力的组合，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们天然被潜意识左右，比如早上醒来时，我们的第一反应通常都是不假思索地去拿手机，这种不需要思考就能做出的习惯性反应，就来自潜意识的左右
二、理智脑的战斗力表现在两方面：
一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能即我们在校学习时主要锻炼的部分
另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力
一旦理智脑拥有了审视和反思的时间，我们通常都能控制住自己。
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择
想办法锻炼自己的元认知，就像锻炼我们的肌肉一样，只要经常锻炼，它们就会越来越强，能被轻易激活。
我们在生理锻炼上需要花多少心力，在认知锻炼上也需要花费同样的心力，并且要持续练习。最主要一定要在选择节点上多花“元时间”。
三、什么叫做元时间？
元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时
把所有面临选择的时间节点，都可以被称作“元时间
四、在“元时间”内我们要做什么呢？
就做一件事：想清楚。在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张
比如：早上醒来的那一瞬间、拿起手机的那一瞬间、回到家的那一瞬间……我们都要面临新的选择
五、成为思维舵手的3种方法
1.·针对当下的时间，保持觉知
2.·针对全天的日程，保持清醒
3·针对长远的目标，保持思考
每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼，智脑的自控力就越强大了
总结：第三章内容主要收获是我们要常常作为观察者的临在，去觉知自己的思维或行动，久而久之就能更保持理性，尤其在关键时间节点上多加思索想清楚
