可以多喝牛奶，牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，补充身体所需的能量，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其次可以多食用海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，海带和虾皮还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，但是对海鲜类过敏的人要多加注意。
再者，可以多食用蔬菜，因为蔬菜中也有许多高钙的品种，例如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，多食用对补充钙质有很大的作用。
男性如何科学备孕（三）
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 本文章我是在网上搜的，不是自己写的。怀孕期间，孕妈咪的营养补充非常重要，毕竟肚子里多了一个胎宝宝，孕妈咪的饮食不仅...
- 作为准父母想要孕育一个健康可爱的小宝宝，那么备孕就担负着重要的责任，备孕期间就要严格地要求自己，饮食结构与营养平衡...
