可以多喝牛奶，牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，补充身体所需的能量，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其次可以多食用海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，海带和虾皮还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，但是对海鲜类过敏的人要多加注意。
再者，可以多食用蔬菜，因为蔬菜中也有许多高钙的品种，例如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，多食用对补充钙质有很大的作用。
男性如何科学备孕（三）
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