懊悔是十分耗费心神的一种情绪。它似乎还嫌自己的危害不够，总还要拉上羞愧、自卑、不甘心、愤怒等等一众负面情绪一齐向你袭来，跟它斗上一个回合必然搞得你精疲力竭内心价值分崩离析。
我是今早起来随手翻了两篇跟恋爱有关的文章——毕竟520嘛，深深浅浅的推送很多。说亲密关系相处之道，结果我扪心一自问，发现在刚过去的这段感情里面还真是占据了不少错误的典型范例。举一个例子：我情绪失控经常跟人说分手。这其实是典型的亲密关系雷区，我自己一次次也不是没总结过教训，但这错误就总是一次次再犯。我的头一个反应是：如果我不这么做，是不是不至于分开？我是不是可以挽回一下，再跟他道个歉？紧接着第二个反应：我为啥这么做？还不是因为他***？第三个反应：但好像我每次都这么做，已经不只是和ex了，和历任ex好像都是这样作来着。最后致命一定论：完了，我肯定处理不了亲密关系了。——在这么轮番负面的思维活动过程中，带出了懊悔、内疚、希望、愤怒、自卑……活脱脱一个潘多拉的魔盒在我头脑中炸开。
换做是一年前的我，甚至半年以前，我都会被这些负面情绪控制住，然后要么自个儿跟自个儿过不去：继续着这些思考，然后在水潭里越陷越深；要么自己跟别人过不去，拉闺蜜抱怨，或者甚至联系ex。现在总算是能够将思维、情绪和行动给分开了，硬生生在这个闭环之中切了一个口子：只要不行动，就不用担心会产生负面的后果，然后从停止思维开始，专注干别的事，度过这段时间，也就过去了。
但情绪过后还是忍不住会想——因为没想通，这问题就没解决，下次遇到还是会重复上面的一系列心理活动。而其实我这会儿下笔来写，也感觉到心里面阵阵阻力，不想就这个问题思考深究下去——根据经验，这是心理的自保机制。可这不行啊，我要揭伤疤分析伤口对症下药的时候，心里住着的那个小姑娘不愿意，可平日里我过得好好的，稍微遇到个什么事，勾起了她负面的回忆，她就兀自陷下去了，还要拖带着我。所以还是忍着阵阵阻力写到了这个当口儿。
为什么会产生懊悔？是因为觉得自己做的不够好，自己行为的结果和自己对自己的预期之间有差异。那么要么是对自己的预期过高，要么是对自己的评价过低。前者，是通过处世经验、对自己和于自己打交道的人的了解而产生；后者，是对自己价值的过低认知。总之，分析行为是可以的——这点做得好，那点做的不好，人无完人，下次改进，就可以了。但这情绪的来源，照我理解，总还是和自己对自己的认知差异有关。是自信／自恋／自卑的问题吗，归根结底？
X：懊悔，与我昨天问的遗憾是一件事么？
对我来说，是一个意思。我会懊悔会遗憾是因为认为自己其实明明有机会不这么做，明明有可能获得更好的结果，却没有去行动。宁可犯错，不肯错过。我总是错过，因为不敢犯错，是不敢犯自以为的错，害怕、怯懦。所以懊悔。如非以上情况，而是自己认知不到位，能力不匹配所致的，不会懊悔或遗憾。因为知道那就是不属于当时的那个我的。
Y：我一般是做了然后懊悔，你是没做结果懊悔。。绝了
X：另外，你的经常提分手是什么频率？你们交往了一个月，里面经常提分手？这是有点高频了。一般人接受不了。
Y：两次。但我觉得其实最开始我就知道跟他走不了多远：他确实条件一般，而我在新环境空虚寂寞冷。他敏感内向，感觉得到我觉得他不够好，几次提出来。我却是头脑逼着自己的心喜欢他。分开是迟早，不怪我当初反复提分手。但如果要说教训，还是得学会和自己的焦虑相处。
