1.事件：今天下午带宝贝上完课，带宝贝在外边玩到晚上才回来。
2.感受：身体感受：放松。
心里感受：开心、幸福。
3.想法：看到宝贝开心的笑脸，我是如此满足。站在这大广场上，我的心也宽阔了很多。
4.期待：别人对自己的期待：多关注、多出去玩。
自己对别人的期待：玩的时候注意安全。
自己对自己的期待：身心合一高质量的陪伴，和孩子一起玩。
5.我的反应和应对：让宝贝知道我在看着她，买了玩具一起玩。
6.我的模式：开心陪伴宝贝，享受幸福时光。
7:我的深层需要：认可自己，欣赏自己。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：每天认可自己。
9.生命力：向上
三禅：食禅：生吃西红柿，掰开里面漏出红色的果肉和白色的沙，吃在嘴里酸酸甜甜的，现在的西红柿都是自然成熟的了。特别新鲜好吃。
行禅：早晨起来快走了半小时，步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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