身体锻炼

1.每日步数11000步。完成9500步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第186天，趁早减脂锻炼第8天。

3.睡前冥想，5分钟

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，玉米半根，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，速食米线一碗。

3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，红烧肉，炒青笋，凉拌萝卜，蒸香肠。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

  看书《历史的温度1》30分钟

2.练字行楷，继续练习竹字头练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，2小时。