伴随身心灵的脚步，“爱自己”的声音越来越多，那么，什么是“爱自己”呢？吃好的，穿好的，住好的......这的确是“爱自己”，但也不尽然，为什么有的人以这种“爱自己”的方式，却把自己送进了牢笼，这显然是害自己。
如何来判断是否“爱自己”？有一个可以类比的检验方法，把我们当做自己的孩子，看我们是如何对待自己的孩子的。每个父母对孩子的爱都是无条件的，不会因为孩子表现的好就爱孩子，孩子表现的不好就不爱孩子。当孩子犯错误时，父母批评的是孩子做错事的行为，而不会因为孩子犯错就不爱孩子了，父母对孩子的爱，是没有附加条件的，是全盘接纳的，无论孩子是不是做了错事、说了错话、还是走了错路，都不会削弱父母对孩子本身的爱，这就是无条件的“爱孩子”。所以，换位思考，当把自己看作孩子时，“爱自己”就像无条件爱我们的孩子一样，把自己和行为区分开，剥离出对自己的怀疑、否定、拒绝。
当自己遭遇了失败，当自己失恋了、失业了，当自己表现的不出色......面对不满意的结果时，这时候自己对自己的态度才是体现是否真正的“爱自己”。通常，我们会不自觉的冒出“我不够好”的声音，然后自责、沮丧、悔恨......无法自拔。这说明我们对自己的爱是有条件的，只爱自己好的一面，不爱自己不好的一面，无法对自己全盘接纳，但我们对自己的孩子会这样吗？会选择性的接纳吗？所以，真正的“爱自己”，是不加评判、不带条件的接纳自己，是把结果与自我隔离开。
如何隔离呢？
一方面，停止用“糟糕、无能”等负面的语言来评判自己、甚至火上浇油，我们可以否定自己的行为，但是不要否定我们自身的价值，当然，无条件的接纳自己，不等于不思进取、止步不前，我们依然保持客观、理性的态度看待自己的缺失，针对性弥补，才能不断的进步前行。
另一方面，用分离心，切断从信念到行为的负面链接。当我们想去尝试一件事时，先不去想我够不够水平去做这件事，我有没有能力去做这件事，而是去从行动入手，去想怎么能够达成目标，去实实在在的践行。完全从方法论的角度去看这件事，需要什么样的支持，具备什么样的技能，获得什么样的资源，才能把目标达成，把专注力放在做这件事上，而不是考虑是否有勇气，是否有信心，是否能做成这件事。
所以，“爱自己”是不带评判的全盘接纳自己，而“我不够好”可能是我的行为、我的技能、我的认知等等不够好，还需要提升，并不是对自身的否定，人本身是有价值的，而行为是可以改变的，当自我怀疑、自我否定、自我拒绝时，先问问自己，我会对自己的孩子这样吗？如果不会，那么，像爱孩子一样爱自己吧。
出书训练营第三期第69篇作业 小宇宙
