最近感觉自己有点虚胖，特别是手臂，摸起来肉嘟嘟的，穿上无袖的衣服感觉好肥哦！总结了六个快速瘦手臂的瑜伽体式，相信只要每天坚持做，一周就能感受到手臂变紧实，再现青春靓丽身姿。
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1.平板支撑变体
从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖去找右手臂后侧。保持5次呼吸，换边重复。做10组。
2.反台式
从反台式开始，双手伸直，双腿伸直，脚掌踩地。呼气弯曲手肘，臀部下落。弯曲手肘时，最好保持手肘在手腕上方，更锻炼手臂，防止手腕受伤。重复10组。
3.侧板式变体
从侧板式开始，弯曲右腿，右手抓住右脚趾。缓慢伸直右腿向上，看上放。肩膀和手臂保持一条直线，身体一条直线。保持10次呼吸，换边重复，做3组。
4.高位弓步扭转
从站立开始，右腿向后一大步。右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。保持1分钟，换边重复。做3组。
5.战士二式
从四肢伸展式开始，屈右腿，膝盖在脚踝的正上方，大腿与小腿成九十度，眼看右手指尖，保持两分钟，换边重复，做3组。
6.乌鸦式
从瑜伽蹲开始，双手往前伸直撑地，臀部抬高，脚趾点地。膝盖放在手臂后侧，重心向前，角质化离地。可以的话，大脚趾碰在一起。保持5次呼吸，重复10次。
