我们很多人曾经有过很多个好习惯，当初咬牙坚持好不容易养成，但没过多久就悄然地放弃。所以我们总是处在不断地放弃以前的好习惯，不断的养成新习惯的循环中。我当初信誓旦旦要坚持写作，可坚持没几天就放弃了，因为这个过程太痛苦，太枯燥，太无聊，找不到一点乐趣。我相信很多人和我有同样的感受。
今天给大家分享一本书叫《微习惯》。微习惯是一个简单到不可能失败的自我管理法则。比如，我要求自己每天坚持一百个俯卧撑，肯定很痛苦，很难坚持下去。如果我要求自己每天做一个，是不是就变得很容易实现，很简单，心里就没有那么抵触了。所以给自己建立一个很微小的目标，只要做一点点，就能实现，小到不可能失败，没有任何负担，你就能很容易坚持下去。
怎样应用微习惯
1.八个步骤
1）选择一个微习惯，制定每天计划
2）挖掘微习惯的内在价值（带来的好处）
3）明确微习惯时间安排
4）建立回报机制（微习惯完成的奖励）
5）记录和追踪完成情况
6）微量开始，超额完成
7）服从计划安排，摆脱高期待值
8）留意习惯养成的标志
2.三个关键点
1）微习惯的目标设置技巧：要把习惯目标缩小，小到没有任何负担
2）微习惯的替代奖励机制：微习惯不足以导致真正的身体回报，人为设置的回报欺骗大脑。
3）判断习惯养成：身份认同发生变化；对某件事习以为常，到点就会做。
3.基本原理
给出暗示，采取行动，进行奖励
亚里斯多德说：卓越不是单一的举动，而是习惯。众所周知，养成一个好习惯，可以让我们变得更优秀，让我们获得成功。自己养成一个微习惯，会让自己更容易坚持下去，并享受其中的过程。只要多做一点点，坚持带来大改变。
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