每个人的自卑感程度是不同的，降低自卑感受有利于我们体会到生活的幸福感。当我们负面情绪变重的时候，我们就会感到难过，伤心，我们的思维也会跟着扭曲，对客观事情的看法和想法都会偏离客观事实。
一般情况下，我们会经常出现扭曲的状态，像波段一样，有时候高，有时候低，高的时候一般是我们过于兴奋，把事情的发展和结局想的过于美好，沉浸其中；低的时候一般是我们想的过于悲观，或者是因为之前过于兴奋，结果出来之后产生的落差让我们特别失落。在高高低低中达到一种平衡，是一个普通人正常的状态，但不是最佳的状态。可以通过自我反省，逐步减弱波动的幅度，幅度越来越小，我们的情绪也就越来越稳，也就是我们常常说的，经历风雨后，人越来越成熟。
还有另外一种情况，情绪长时间处于向下的发展趋势，自我很难调节，这种情况长此以往就很容易抑郁，当下的生活环境对于很多中年男人来说都会有明显的压力，如果缺乏自我调节意识，很容易患上抑郁。
患上抑郁最明显的表现就是很容易感受到内心强烈而持久的自卑感。
