运动你要知道的

【运动类型】

有氧运动

慢跑、慢爬楼梯,骑自行车、快走、散步、游泳、竞走、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、瑜伽、踢毽子、球类运动等等

无氧运动

举重、赛跑、短跑冲刺、跳高、跳远、投掷、拔河、摔跤、引体向上、俯卧撑、大重量哑铃,快速骑行,快速爬楼梯等。

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