水火既济治失眠
传统中医对失眠症的成因主要分析有两种。一种是脾胃失和，如胃痛、饱胀；一种是心肾不交，又称水火不济。前一种情况的治法以后再慢慢交待，现在主要讲后一种情况的艾灸疗治法。
中医认为心在上焦，心属火；肾在下焦，肾属水。心中的阳气应该仿效天空的太阳将温暖照到大海，把阳气往下降至肾，以此温养肾阳；肾中之阴气应该仿效大海的水汽蒸腾到天空，把肾阴上升至心，以此涵养心阴。在人正常、健康的情况下，心火下降如日光，肾水上升如水汽，如此水火互相升降，协调，交通，保持了人体阴阳的动态平衡。
可是由于外淫内邪的伤害，如长期慢性病伤了阴气，贪恋美色房事不节，缠绵世事思虑太过，性格缺陷导致郁闷之气化为邪火，这些原因都可导致心肾不交。
特别是生活在现代社会里，生活节奏太快、竞争激烈，导致人们思想的顾虑、情感的刺激较之古人强烈大多了。人们思虑多，导致心火总是扰动往上飘，降不下来，化水乏力；人们对末来总觉不确定，不安全，常有恐惧感，恐伤肾，导致肾阴不足，上蒸之气过少。
这样长期阴阳失调，最明显、最多的症状就是失眠。失眠的症状有：难寐多梦、彻夜不寐、心悸健忘、头晕目眩，面色无华，脸有灰斑，眼有黑圈，饮食无味，心烦不寐，噩梦纷纷，易惊易醒，难以入睡，腹胀不舒，大便不畅。长期失眠又会导致身体更虚弱，气血更不足，脏腑阴阳更不平衡。因为睡眠时间是肝造血濡养全身和排除血中毒素的时间，所以改善睡眠质量是提高人体免疫能力，改善阴阳平衡，增加人人体气血的关健一步!
笔者根据中医原理、道家古经典肘后备急方及亲身实践，向大家推荐艾灸足底治疗失眠的方法。此法具有简单、方便、价廉、有效验的特点。笔者逢人推荐，不惜口舌，试炼者往往有效，甚有长期失眠者当天见效的案例。
取陶钵或陶煲一个，直径大小如脚长，深度约15厘米。取艾条二段各长约3至4厘，每段各点一端或二端（点燃几个端头，视自己耐受度而定，以不太痛为宜，但燃烧不可少于两个端头）。人正坐，双脚赤裸，平放于钵上，让艾条之烟慢慢熏熨脚底。艾灸时间宜在睡前1小时左右，且每次不小少于20分钟。艾灸之时，可在脚面盖旧布一块，防止烟气太大有不适。坚持1至3周，必见其效。
此法的治疗原理为：滋阴降火，交通心肾。
方法是利用艾火刺激足底涌泉穴，利用艾烟中至阳之气补益肾阳。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
涌泉。涌是外涌而出的意思。泉是泉水。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。此穴为肾经经脉的第一穴，它联通了肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中经气由此外涌而出体表，故有此名。《黄帝内经》云：肾岀于涌泉，涌泉者足心也。湧泉穴是肾经之起始，同时也是心、肾两经相交接的地方，常灸之可以培补肾气，降心火、增精益髓，从而有效地改善、治疗因心肾不交而导致的睡眠问题。同时，灸之还可以化痰湿降血脂血糖，平肝熄风降血压，补肾培气改善便秘、小便频数。
冬日灸之，两足火热直至天明，特别适于冬天双足冰冷的妇女、儿童。夏日伏天灸之，痰湿随汗汩汩而出，痰湿脾虚之症状大为改善。
足底疼痛，多系因血淤所至。利用艾草活血化淤作用，可以很有效地治疗之。
犹为奇妙的是，艾烟有极强的杀菌消毒的作用，古代人常用焚烧艾草来驱除疫病，大家看韩国、中国古装戏里多有此举。东北以前地广人稀，林中毒气甚多，当地人将艾草搓成几十米的长绳，吊在房梁上，慢慢焚烧以驱之。因此用艾烟熏脚，可以有效杀灭微生物与细菌，治疗脚癣、脚气甚有奇效。同时艾烟弥散室内，可以杀毒消菌，连你家人都会少生病、少感冒。
艾薰足底，原理相当于足浴、足底按摩影响足底全息反射区以强壮内部脏腑，但是较足浴更方便、热力更长更持久，还没有湿气上行殃及膝盖的负面影响。坚持行之月余，其强身健体，对治亚健康、慢性病作用就甚为明显。
