月度检视
大家好，很开心能在6月的最后一个星期和大家在这里相遇。共同交谈月度检视。
问问大家有写周检视的打个6，好吗？
写周检视的小伙伴会是比较多的哦。嘉许大家。
首先为什么我们要做月度检视呢？做月度检视有什么意义？
请写过月度检视的小伙伴上来和互动一下好吗？
1.月度检视，看看与自己设定年度目标完成情况，是否需要适当调整；看看自己从多个维度看看自己有没有失衡。
记得我以前在写月总结的时候，是凭大脑回忆来写，每个月就回忆一下，输出工作的感想。但是发现不够全面，只能记录当时的感想和感受。
人的大脑容易遗忘，会忘记很多的事情，如让我们回想起一个月之前做的事情，还能不能记起?也许重大而印象深刻的事容易记得，但是细小的事就不容易记住，根本想不起来。虽然我们制定了各种目标，如我们的90天目标/梦想版，但是如果没有一个固定的时间持续反复的加深自己的认知，我们的目标是不可能达成的，久而久之我们可能忘记曾经定下的目标了。
所以我们要经常检视自己的目标，且检视自己过去一段时间里自己的行为是否在为达成这个目标而去行动。因此我们不仅要行动，有时还需要停下来看看自己的方向有没对准目标，有没有偏离了目标。根据自己的实际情况看看自己的目标是否要做适当的调整？
如90天践行中我发现自己找对象这点自己是没时间和精力去做的，我在两个90天的践行中都无法做到，比起找到对象，去提升做自己，和自己链接反而更重要。
2.更好的计划下一步
回顾过去一个月的得失，成败，进步，改进的地方，就会知道下一步的方向。
通过月度检视：看到自己在哪方面懈怠了，需要调整。如通过数据的记录跑步跑的少了，发现冥想少了，那么接下来要脑海里知道要努力投入精力做这样的事。
3.获得持续力量
发现过去经历的事情，看到自己的成长，看到每一天都在努力和进步的自经历过的美好的经历，会让自己停留在美好经历的一刻给处于低谷期的自己带来力量。
一个月的维度回顾过去。会不受当时情绪的影响，更加理智的调整自己。每个人都会有情绪周期，心情不好的时候，会觉得自己什么都不好，在做月度检视过程通过看到以前的记录，会看到自己的情绪好的时候的样子。差距会让自己尽快调整过来。
这点我是深有体会的，在写月度检视的时候，看到第一个星期的周检视，里面记录了自己阅读过的书，一些很有正能量摘录的句子，会鼓励到自己。看到别人分享的话，比如有个很优秀的小伙伴说她自己也会有心情的低落期，要允许和接纳自己，又让我想起在低谷期的时候，有的小伙伴会以爱上自己为主题写周检试。然后在心情低落期的自己心情慢慢好转。
月度检视的目的
月度检视不单纯是为了做而做，最重要的不是为了记录哪一些事情，而是要去记录我做的这些事情当中到底达到了什么结果？还有哪些调整的，下一步的行动方案是什么？
我之前在写6月份月度检视的过程中就是记录了很多的事，很多的感悟，写了5600多字，花了整整1天的时间。发现很多其他的事情没有去做。下一步怎么做？有方向但是没有太明确，8大关注几乎每一个都有需要改进的地方，在最后下个月的计划中列出来的事情不是自己重要的事，也规划的不够好。我看了别人的月度检视，重视目标的完成度，有数据，有简要的成果的记录，更重要的对下个月做的事安排的不会很多，几个大青蛙，数据不多，很清晰的感觉。
我觉得没有必要写这么多的记录。看别人的周检视，他们记录的部分不多，着重在分析目标的差距原因在哪里，然后下一步的行动方案很更清晰，和有操作性。给大家举个反例，可以借鉴。
比如我有个100字复盘工作，以提高工作效率的目标。在检视的过程中，我是分析自己工作效率不高的原因，：上班玩手机，头脑有太多杂念，上班前没有规划内容，列清单。那我在复盘的时候就反复记录自己这点。有时还会记录自己阅读与工作相关的书籍，如《深度工作》，《干法》，《工作是一种修行》等，摘录其中的要点，改变自己的工作态度，达到提高深度工作的意识；记录同事给自己的反馈，提高工作效率的建议，方法。下一步自己会从根据自己一个月的记录和分析，在下个月中，有意识的克服玩手机的坏习惯，同时根据同事的建议改进方法，这样持续的改进达到提高效率的目的。
月度检视过程中关注八大平衡，这里的平衡可以是十大关注，六大关注，每个人根据自己实际情况灵活调整。八大平衡是指我们的健康，家庭，事业，成长，休闲，财富，社交，效能。也可以增加心灵，觉察，亲密关系等方面。
我们可能在某一时间阶段偏重在一方面，而忽略了另一方面。如过去一个月我在工作方面花了较多时间，取得了较多成果，但是我在家庭方面，在陪伴家人方面付出的时间很少，肯定是有失衡的。因此在下一个月中，要稍微调整，家庭方面花多些时间做些事情，如多打电话，回家陪伴家人一起吃饭。如在早上我写晨间日记花较多时间而没有去运动，我就会简化晨间日记的内容，或提前在晚上提前写好日记，早起就去跑跑步。
分享自己写月度检视的心历路程：
我在17年12月的时候参加186线下课后，在90天践行的第4次班会中听了教练分享的月度检视后，觉得月度检视有很多的好处，就开始了按照妙妙教练的月度检视模板开始写月度检视。
妙妙教练的月度检视图文并茂，我发现她的检视会记录个人经历事情的感受，以及会记录下来别人给她分享话语，带给她的启发。很多小伙伴都喜欢参考妙妙的模板开始写自己的月度检视。
妙妙教练检视的开头会明确自己月度检视的意义。再按照健康，家庭，效能，休闲，觉察 ，财富，社交，成长八大关注来写，后面再结合自己梦想版，按把八大关注规划下个月的计划。这是妙妙式的月度检视框架。那我们在做月度检视的过程中记住的没有那么多事情，需要通过一些工具来梳理，如有很多具有统计功能的APP：Atimelogger 2统计分类时间，番茄钟记录软件记录自己吃过的番茄钟；可以用EXCEL把自己一个月要培养的习惯列成表格统计出来，每天晚上睡觉前打√；或在印象笔记写晨间日记的时候，把一个月要培养的微习惯记录下来，每天写晨间日记的时候做数据的搜集，做到了√，修改数据，，月度检视时看最后一天的晨间日记就可以了（月圆教练的方法）
插入月圆教练的图
因为我是个性格内向的人，心理活动比较多，不善语言表达，把自己的所思所想写出来，在和自己讲话，所以会经常用文字记录的方式反省自己。
我手写我心，心里怎么想就怎么写，所以我的日记中会有很多的反思，感悟。每当自己读过的书，或听别人跟自己说过的很有哲理的话，经历过的事我都愿意回忆记录下来。然后把自己写的东西分享出去给别人看，别人可以了解到我的想法，会给我点评。
我的月度检视的特点是很多的个人记录。
很多关于运动，冥想的习惯我会在APP上看自录，截图出来。
关于阅读，我会在晨间日记写下自己看了什么书，并用一两句话描述自己阅读后有什么感想。每周总结的时候再回过头来分类汇总。每月总结时每一个周检视汇总。
检视不检讨
如果我们的日记总是反思自己的不足，总是把目光和焦点放在自己没有的，不足的地方，或则把目光看到他人的身上的闪光点，对比自己的不足，会很容易产生焦虑，不安，慢慢的我们就会因为缺乏对自己的肯定，激励，而没有信心和勇气，慢慢的产生懈怠，能量不足，在我们提出自己的不足的同时，还需要提到自己三个以上的优点，来自我激励，让自己不断持续，有微小改进，就好了。
