减肥的终级奥义就是
吃饭慢一点。
对，就是这么简单。见过斗地主直接扔王炸的吗，这就是。如果看到这，你已经知道我要说什么了，或者你已经明白我的意思
了，那接下来的不看也罢，如果觉得有那么点意思，那，接下来再看看？
我们通常认为的减肥无非是
少吃多运动，管住嘴迈开腿
先来看看这两样的，咋一听，有道理啊，既然有道理，那就照着做吧。
过了一段时间，你发现好痛苦啊，也没见有任何长进，要忍受美食的诱惑，还要承担运动的痛苦，哎，算了。
看，减肥计划就这么流产了。
为什么会这样呢？明明我也很努力啊，也有毅力啊，怎么就不成功呢。
对啊，怎么就没成功呢？这两种方案之所以难以继续，就是因为反人类。
人的本性就是好吃懒做，最好啥也不做葛优躺，这么反人类的做法当然难以维持了啊。
那有没有既轻松又能减肥的方法呢？一开始扔的王炸就是。
看到这，你肯定在想，这分明是在胡扯八道啊，这你可就冤枉我了，还真不是。
来看一组有名的实验。日本人做的，应该比较严谨。
日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作，对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。
</p><p> 以BMI=25以上为肥胖标准。</p><p> BMI是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。</p><p> 调查结果：吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。</p><p> 吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。</p><p> 吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。</p><p> 接着又对9位20-50岁男性进行吃饭速度和满腹感关系的调查。通常一顿饭工夫平均为17.2分钟。如果使用节拍器使每分钟咀嚼次数增加到88，即将吃饭时间延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。
对，这段文字的意思就是，如果能吃饭慢一点，那么，你就能够减肥成功。
事实也就是这个样子。
我有个特别好的大学同学，大学时候经常一起吃饭，并且两个人的观点很一致
吃饭是一件特别享受的事。
差异就在于吃饭速度，他认为吃饭越快越享受。（什么鬼？至今不得其解，享受的事难道不是时间越长越享受么？）
直接说结果吧，四年下来，差不多的运动量与差不多的饭量，他毕业时比刚进校胖了三十斤左右，我甚至还轻了几斤。
嗯，就是这个样子，那你肯定要问了，吃饭多慢算合适啊，像日本人那样也太难控制了啊。
一点也不难，为何敢叫终级奥义，就是能够满足你一切欲望的终极杀招啊，嗯，原先你吃饭是这样的：
现在只需要这样就可以了
对，就是这么简单，那最开始为什么不说呢？
不得不说，作者还是有点坏的，没有耐心看完文章的人就不要减肥了罢。
毕竟，终极奥义也是需要时间的
