【6Q情绪发问】
1.今天你发现你有什么负面情绪?
难过，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不知所措，对自己的否定
3.什么原因我会有这个情绪?
今天给模特做美甲，心里告诉自己要好好静下来给她做，做完以后还是有很多地方的细节不到位，心里对自己的选择产生了怀疑
4我此刻有什么觉察?
每次做不到自己的预期就想着逃避，要克服它而不是逃避它，要对自己有信心也要对得不会就练自己的坚持
5.当下我要对自己说什么?
海艳你可以的，不行明天让亚萍没事就在旁边监督你，让每个细节问题都让她指导你，你也要再去用心的去做，去体会还要让自己的心沉下来
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制
不懂就问，不会就练，别让自己掉进否定里，要聚焦自己的目标完成它，不是逃避他
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。
海艳我赞美你今天做了美甲的练习我真的太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
海艳我赞美你今天和顾客聊到孩子教育，我真的好棒
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
海艳我赞美你晚上回来继续听回放，我真的好棒
4）我明天的六项计划是什么。
1.早起上早课
2.读道德经
3.继续学美甲模特
4.打陪伴电话
5.练习美甲流程画线条
