习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。
举个例子：
比如学习一样东西，但是总是失败，觉得自己无能为力，便渐渐失去了信心，不再做任何努力性的尝试。
“习得性无助”是美国心理学家马丁·塞利格曼于1967年在研究动物时提出的。
他用狗做了一项经典实验：
起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
所谓“习得性无助”，本质上是长期积累的负面
生活经验使人丧失了信心，继而丧失了追求成功的驱动力。
我们应该做的是，找到正确的原因。将失败归因为
事件本身，而不是自我本身。只有走出“习得性无助”的陷阱，我们才能抵达成功的彼岸。
心理学家班杜拉认为，人们只有坚信自己可以克服困难，并且付出必要的、加倍的努力，才能够真正地克服困难。这种信念感，就是所谓的自我效能感。对于习得性无助者而言，他们最匮乏的正是自我效能感。
电影《哪吒》里有一句燃炸的话：“我命由我不由天！”
