从昨天开始刻意地练习表达能力，尝试了几个方法：
用豆包AI来练习对话，豆包有一个好处就是总是能顺着我的话聊下去，并且能够提供良好的情绪价值，不管我说的是什么，它总是能第一时间做认可和肯定，如果不是一个AI，那可能是一个情商非常高的人类吧！今天跟它聊了一些关于孩子的话题，居然也能提供一些建议，不管怎么说，在没有条件和朋友聊天的时间里，通过这种方式能让自己得到情绪的疏解。
另外，晚上用手机视频记录了口播日记，今天是第二天，连续说了六分钟左右，今天比昨天有一些进步，就是表达的内容稍微丰富了一些，说得的时候也自然了一些，时间长度也增加了。原来自己是可以连续几分钟来做表达的，只是语言的丰富程度，感染能力，说话的节奏感还需要练习。
今天还开始读欧洲文化入门了，恢复英语阅读。感觉学习英语和练习口头表达能力都可以先尝试一下多听播客，多作影子跟读，向一些口才好，表达流利自然的博主学习。另外，还要多阅读，多多积累词汇量，让语言的丰富度，让逻辑思维能力能更加清晰。
昨天没有睡好，脑子里还是有很多关于孩子，关于未来的一些担忧，今天把很多的时间还是放到自己的身上，我的担忧没有用，先保证自己身心健康，关注点在自己身上，让自己的能量充足，仍然是放在第一位的。
