提升自尊水平，解决被忽视问题，应从以下几个方面入手：
自我关怀的第一个层面：
关爱自己，把自己的感受放在首位，要学会说不，对一些不太必要的事情说不，对不喜欢的事情说一些不，而不是全说是。第二是寻求帮助，不要万事不求人，当真有扛不住的时候，要张口问别人，要知道求别人。然后是给自己安排一些时间，确保生活有一些乐趣。第三是锻炼身体，要有规律的练习，确保身体健康，同时要学会休息和放松。
提高自我约束的能力。
通过三件事计划：每天列出自己不想做，但一定要做的三件事情，先把他们解决掉。正如西方一位思想家说的，如果一定要吃掉三只青蛙，那么先吃掉那只最丑的。同时也可以找出三件特别想做的事情，也列一下。
自我放松，找一个能让自己放松的方法，比如看喜欢的视频，比如想一道诗等。
同情自己，因为你并不完美。
