2026年7月22日 星期三 晴
记着现在要做的事：读书、练拳、跑步、保险
出去玩了一个多星期，根本没有做运动，之前想的跑步跳绳打空拳都没有做，因此担心今天练拳会全部忘记。好在，到健身房的时候趁没人先对着镜子复习了一下，幸好走之前记了些要点笔记，今天派上用场了，看着笔记再对着镜子，再加上肌肉记忆，很快就想起来了。教练说比走之前打得还要好。
后手直拳，打得比之前有力，前脚上前一步后脚跟上然后用力蹬同时转动腰胯将力传导到手臂上。这里有个点要注意，手要扣腕，否则容易受伤，之前都没有注意到这点。
前手直拳，速度要快，身体前倾，前脚向前踩同时转动腰胯将身体的力量传导到手上。
组合拳，前手+后手、前手+后手+后手、前手+后手+前手+后手。组合拳难度不在出拳，而在步伐。步伐移动要和出拳同时进行，不能乱。平时自己练的时候，练步伐是重点。
侧闪，身体前倾不能后仰，不能只动头不动身子，躲了以后身体要及时回到正位。
格挡，核心收紧、身体紧绷、收下巴，像龟壳一样把自己保护起来。注意，格挡后手不要马上放下来，而是要观察是不是还有下次进攻。
注意，害怕的时候不要叫喊，叫喊对于击败敌人无济于事。而练习的时候叫喊会影响到别人（教练）。克服这个一害怕就叫喊的习惯，忍住，把这个害怕放在心里。
我现在越来越喜欢练拳了，练拳进步能够带来一种深层次的喜悦。体会到这种深层次的喜悦，浅层的就觉得没意思了。而且它能使我变得勇敢，增强我的自信减少不安全感，帮助我的内核更稳定。
练拳的时候我很专注（因为怕挨打），因此少了很多杂念，反而是不练拳的时候杂念很多。感觉有点分裂。现在我要逐步改变，即使不练拳的时候也要专注，一旦杂念出现就提醒自己，觉察自己。
学会与人相处，不要自我（一直不停的自己说自己的，忽视对方的反应）、不要越界（超越该有的关系）、面对比自己强的人不要自卑、面对比自己弱的人也不要自大（想象有个摄像机跟着你）。与人相处关键是让对方觉得舒服，把握好这种尺度才能保持长久的关系。
