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构建联结的方法就是沟通，沟通是两个人之间信息的传达和接收，但在这个过程，却往往令人痛苦不安，痛苦的根源在于不一致性，嘴上说的并非内在的真实感受，外在表现和内在需求之间的冲突，主要表现为以下四种沟通方式:
讨好型沟通
表面说:亲爱的，只要你快乐就好
内在感受是:歉疚、可怜的和被轻视的，觉得自己不讨人喜欢
指责型沟通
表面说:你做错了，没有一件事是正确的
内在感受是:害怕，无助或者敌视，认为没有人关心我的感受，我不大喊大叫就没有人把我当人看，实质还是认为我真不讨人喜欢
超理智型沟通
表面上喜欢用冗长的话语、无数的解释和众多参考资料
内在感受是:自卑的，愚蠢的，我必须让大家知道我聪明又讲道理，实质还是认为自己不被他人所喜爱。
打岔型沟通
表面上喜欢用出奇的，自认为有趣的方式吸引他人的注意，实质上认为自己不被他人所喜爱，所以弄些异动出来，吸引他人的注意。
当我们未觉察自己实质的感受时，就会不自觉运用上述四种方式进行沟通，这是每个人都会犯的错误，因为我们优先需要的是自我价值的实现，一旦我认为自身的价值实现未被他人摆在首位时，就会陷入自我价值的危机中，然后会采取上述四种沟通方式寻求自我增值。
那么，我们有什么方法愉快地与他人建立联结呢？
答案是:解决冲突，达到一致性！当我们的身体，表情和语言表现的信息达到一致时，这种调和与一致才能让自己感受到和谐，才能面对内心的真实感受，揭开感性的面纱，选择理性，真实，坦诚的沟通方式。
虽然，真实，理性，坦诚的沟通方式，不一定能够让你被他人全盘接受，但也绝不至于产生排斥，让彼此的沟通陷入战地，变成一场你输我赢的战争。
