如何保持长期、持续、稳定的努力？
爬楼标签：2019/6/11 价值输出
最重要的因素是成长型思维。
意志力与才华无关，有时甚至成反比，很多才华横溢的人，并不能长期稳定的努力。
锻炼意志力的最重要的方法是拥有成长型思维，这种思维认为能力不是一成不变的，它会由于你的努力发生变化。他们更有可能在失败时继续坚持，因为他们不相信他们会永远失败。
知道了这种思维，如何有效保持长期、持续、稳定的努力呢？
以下给出4点建议：
1. 具体场景化任务
提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。
比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。
1天是很长时间，这期间不断有新的事干扰你，让你慢慢忘掉计划。尝试把任务改成：“如果今晚9点前回到家，那么我立刻打开书，看10页。
这样就容易完成多了，这句话同时包含：
1.时间：晚上9点 2.地点：家 3.事件：看10页书。
这3个因素，就相当于3个连续的命令，具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来。
2. 环境因素很重要
尽量远离会使你无法保持自律的人，比如很多人戒烟其实并不难，最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。
多结交自律上进的朋友，你自然会受他们的影响而自律。（比如我们可以一起喝东遥老师健身打卡-我们小创妹们已经开始了）
3. 寻求监督
哈哈哈哈 有图有真相
就拿跑步这件事来说，你可以先在朋友圈里立flag，比如我要坚持跑步一年，恳求大家监督。
然后每次跑完步，把记录截图发朋友圈，这样做的目的不是为了秀，而是让人监督自己，一旦懈怠或一段时间不跑，自然会有朋友来问，我们自己不坚持下去也觉得丢面子，毕竟flag已经提前立了，不想被打脸。
先设计一种方式，让自己被监督。
4. 降低门槛，循序渐进养成习惯
举个例子，你想坚持每天都锻炼身体，如果你把目标定为：我每天跑步5公里，那么你可能90%都坚持不下来。
但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑，坚持1个月。那你大概率会成功，因为这太容易了，1个俯卧撑5秒就能做完。
你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？
你可能会问，每天1个俯卧撑，对锻炼身体有啥帮助？
其次，当你趴下去做那个俯卧撑时，你会发现再做几个也不难。
反正都趴下了，还不如多做几个。做完俯卧撑后，你可能还会想，既然都开始锻炼了，那我就再做几个深蹲，进而再做几组硬拉吧。
这可是“来都来了”这种思维的正确打开方式。
有了这种成就感，你就会激励自己坚持下去，从而慢慢形成习惯。
一件事只要养成习惯，就没有困难可言。
愿我们都能保持持续的努力，拥有开挂的人生。今天分享的4个方法一起实战哦，今天分享就到这里啦，感恩💛
