2022，笛哥又带我长大了一岁，上周参加了《逆商》这本书的读书会，这周的活动也准备参加。去年俱乐部的活动参加的比较少，每次笛哥想去，我都不自觉的找理由拒绝。
为什么会拒绝呢？
是我内心的“怕”而产生的“隔离”（不自觉的避免对他人产生依恋从而避免受伤）一方面是因为大家都那么优秀，怕被放在比较的赛道上，所以拼命“逃”，以为这样就可以自我保护，其实是在强调我不行，让我失去新的机会成长；另一方面是因为跳不出自我的舒适区。以为只有“逃”我就拥有安全感，但下次还是想要“逃”，来回恶性循环。《了不起的我》里说：真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式，走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区，只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。应对方式有两层含含义。第一层是行为上的应对，遇到事情时是战斗解决还是逃跑，第二层是内心情绪上的应对。
《爱需要学习》里说：“怕”是一种习惯化的情感反应模式，它在我们过去所经历的重要关系中-尤其是原生家庭的关系中塑造，又会被新的重要关系重塑。所有个人的问题都会在与人相处的关系中重现。
随着新的技术、新的商业模式、新的时代发展变化，我们会看到整个社会的变化越来越快，而人的生命又越来越长，职业生涯也越来越长。可能40岁，50岁也要不停的更换自己的行业和生活方式。我们怎样才能跟上时代的步伐，就必须抛弃自己旧的经验，寻找新经验，不断学习，了解这个时代的发展，才能不被时代抛弃。只有主动面对和拥抱不确定性，我才能给予自己足够的安全感。
那怎样才能摆脱“逃”的宿命，敢于和大家互动呢？首先，不要标签化自己，不要内疚自责，而把自己看作一个正在学习的人，把遇到的困难看作学习过程中某个阶段的必然状态。停留在某个阶段，并不意味着永远这样。其次，创造新经验，走出“自我”，虽然不能确保一定不受伤，但是选择不开始，我就会错过一些东西。即使会受伤，但过程中会获得成长。再次，在经历中学习，通过与他人的联结来超越自我局限。需要放下那些理想化的东西，面对和接纳自己的缺陷和不足。
那怎么行动呢？首先，小步子原理，不能说我必须要求自己上台发言，主动演讲，那这就会把自己推到恐慌区，吓的自己不敢迈出步伐。定个小目标，争取每次活动都去参与，刚开始时不发表看法，不上台没关系，就允许自己按时参加。然后慢慢的增加台下发言一次，二次……再上台发言。
其次，按时参加也是给自己提供一个“环境场”，当在这个场中大家都在认真的学习发言时，也会给我能量去改变。
再次，不敢主动发言是因为内心有个假设：发表不同意见会引发冲突，别人会怎么看我。看见内心的假设，做一些不一样的事获得新经验来验证假设。比如，参加一次活动前思考：即使都是很厉害的人，那又如何？即使他们不同我的想法又怎样？还可以从他们那里学习。活动结束后，再思考下别人是不是特反对我的意见，好像也没有嘛，原来内心的假设是错误的诱导。然后一点点走向新经验。
最近家里的事情太多，让我心里每天都像长毛了一样坐立不安，又陷入了习得性无助的状态：感觉做什么都无能为力。这时，我必须让自己保持清醒的状态才能应对不确定性，一个一个的解决。
希望2022全糖无冰，加油，奥利给……
