自序
1.真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量和时间做朋友；人与人之间根本差异是认知能力的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
2.只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
上篇 内观自己，摆脱焦虑
第一章大脑——一切问题的起源
1.三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪。（想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾才是理智脑的最高级的策略）
2.焦虑的根源：欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
3.要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
4.成长权重对比揭示了“学习思考行动和改变”在成长中的关系：对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也今事信功半。
5.培养耐心要从接受耐心这一事实开始；面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋
