如果情绪来了，有没有特效的方法可以控制一下呢？
其实这个问题提得非常的好。因为什么呢？因为情绪呢，就是我们的一个信号儿一样。他可能在情绪的背后呢，是有某种需求未被满足。那么在这里呢。处理就是有效控制情绪的方法呢，也有很多。那现在呢，我来给大家说几条儿，
第一条呢，如果您的。觉察力足够好的情况下呢，情绪来的时候先深呼吸。让自己放松。可以来三个绵长的深呼吸。当深呼吸过后呢，可能您的理智就回来了，那么。可以告诉自己，我要用理智来控制情绪，那么就可以做情绪的主人，决不让情绪呢，来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪。那么我们就可以成为一个嗯，战无不胜的人。
还有一个方法呢，就是学会宣泄，也就是释放你的情绪。当你情绪来的时候呢，你可以握紧你的拳头，握得紧紧的。然后呢，再猛地一下松开你的拳头，这样反复几下。也许你的情绪就会。消失一半了，那么当你情绪消失一半的时候，你就可以。平静。慢慢平静的来处理问题，所以呢，要先处理情绪。在处理问题。
还有呢，如果您是上过简快的，或者有心理学基础的，那么。当你有情绪的时候，你需要去。认识一下，或者是去感受一下您自己的情绪，属于哪一种呢？比如说是愤怒的情绪，还是。失落的情绪，还是沮丧的情绪，还是其他的情绪那么根据情绪。来进行适当的调整。
作为女人。那么释放自己。情绪的最好办法就是倾诉，那你可以找到你的好朋友，闺蜜。或者是你的同事。找他来诉说一下自己。自己的心事，或者遇到的事情，或者你的情绪。在倾诉的过程中，你的情绪也就释放掉了，也许在倾诉的过程中，你的某些。痛点也会被疗愈到。
那么在这里呢，也可以学会自我安慰。当你情绪来的时候呢，你可以嗯，让自己转移注意力。那么这个转移注意力呢，你可以是暂时的，先避开一下。然后让自己到。另外一个地方，让情绪先平静下来。然后呢在。用一个。合理的理由。或者是合适的故事。比如说。像那种狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话故事一样，让自己自嘲一下。这个情绪也许就。随之就不见了。那么这两个方法呢，就是一个回避伐和幽默法。也就是幽默自己一下，可能这个情绪就没有了。
那在此呢，我想给。这个潘英老师呢，有一些建议就是，如何控制自己的情绪？第一个呢，就是当你有情绪的时候，比如说有。痛苦的情绪阿，那么。学会就学会将自己的痛苦以适当的方式呢，发泄出来。减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事呢，像知心的朋友老师，家里人诉说。从宣泄中把得到解脱，把情绪释放，得到解脱。
第二点呢，就是多与人交往阿，不要拘泥于个人的小天地。自觉的呢，把自己置身于集体中。比如说来到我们尽快的大家庭里。在这里呢，你能从丰富多彩的集体活动中呢，寻找到温暖和友谊。并且还能学习和成长，自己也就是一开3D效果。甚至能成为一名导师型的父母。作为也可以成为一名未来的导师。心灵导师。
