昨日跑完十公里，晚间用花椒泡脚包好好泡了双脚，暖意舒缓了肌肉，一夜休憩，今早起身双腿格外轻快。
眼下正是闷热难熬的时节，天气预报日日有雨，迟迟不见雨滴落下。空气闷沉沉的，像置身巨大的桑拿房，湿热裹在身上，还未动身便觉得压抑。出门前没有给自己定下硬性目标，心里想着，量力而行，能跑几公里就算几公里。
不曾想，一路向前，又完成了十公里。
如今常跑的环湖跑道一圈一公里，和从前一圈2.5公里的公园赛道截然不同。这条路起伏坡度更多，跑起来更耗费体力，可短距离环线自有独特的魅力。每跑完一圈，心里都清楚，再坚持片刻就能抵达终点，心理负担轻了许多。一圈又一圈，不知不觉，里程慢慢累积凑齐十公里。反观长距离环线，每当想要开启新的一圈，总要鼓起莫大的勇气。
跑完之时衣衫早已被汗水浸透，浑身湿漉漉的。旁人或许难以理解大汗淋漓的疲惫，可奔跑过后，身体舒展通透的畅快，只有亲身经历才能体会。
这片湖畔的跑步氛围总是让人动容。一到周末，常有跑团组织集体训练，不少大神赤裸上身，短裤不断滴落汗珠，迎着热风稳步向前。大家互不打扰，各自奔赴自己的节奏，安静又充满力量。
跑步很多时候，不单是锻炼体魄，更是一场和内心的博弈。不必强迫自己突破极限，顺着状态稳步前行。接纳夏日的燥热，享受一圈一圈缓慢积累的过程，所有挥洒的汗水，终会回馈给步履不停的人。
祝贺自己完成七月份的第9次跑步，第4次体能训练（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）！
六月份：跑步13次跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
五月份：跑步11次跑量100公里，步行1次，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
四月份：跑步14次跑量122公里，步行1次，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
三月份：跑步14次跑量114公里，5次体能训练（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共5小时。
二月份：12次总跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
一月份：跑步12次总跑量100公里。体能训练4次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操共40分钟）共2.8小时。
体重记录：
初始体重：63.90KG（20260101）
目标体重：58.00KG（20261231）
7月份目标体重：61.35KG（20260731）
今日体重:62.70KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
