2020-07-17

今天跟大家分享的主题是：一日看人生。

这个主题叶老师曾经在【优酷视频】上做过一节30分钟的讲座，大家有兴趣的可以上优酷去看看，输入关键词“叶武滨”就可以找到了。

现在就进入我们今天这一讲的主题：

无论是富人还是穷人，也无论是成功还是不成功，每个人的一天都只有24小时。同样的24小时，也正因为使用它的人用了各自不同的方式，得到了不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生。

我们每个人都有很多的习惯，70%的行为受习惯的控制，所以我们的人生其实都是在重复中度过。在这里，叶老师给大家分享了一个观点：如何过一天就是如何过一生。

一天24小时中我们能工作的时间并不多，能够用来创造结果的时间也并不多。上一讲叶老师谈到了时间管理的基础是精力管理。因为我们必须透过生活当中的一些习惯（比如说“三大习惯”：吃饭、睡觉和运动）来维持我们的能量。它包括身体、情绪、精神和情感，当然最主要是三大习惯带给我们身体的精力，我们透过节律来管理我们自己的心率能让我们精力更高，但是这部分占据我们非常长的时间，一天大概要13~15个小时。

大家可以算一算，睡觉8个小时，睡前睡后的时间，吃饭1~2个小时，再加上运动的时间，差不多就是13~15个小时了。如果大家能用好这13-15个小时，那你也可以更健康，更有精力去做剩下这8个小时当中的“要事”，这样你的效率会很高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。

但其实大多数人都在过着混乱、没效率的生活，他们的习惯很不好，也没有决心改变，根本不敢提做自己想做的时间，或者有时间做自己想做的事情。

在易效能时间管理各个城市的线下课的开场的前30分钟，叶老师都会跟大家讲线上的人生和线下的人生。

线下都是由坏习惯组成的人生。当然你也不一定完全中招，不过有部分中招。线下的人生，其实就是上一讲中所讲到的7-11的生活状态。也就是早上7、8点甚至更晚，很多个闹钟来叫醒你，可是你就是不起来，你在深度睡眠的时候被叫醒……当然你起不来的原因是因为昨天晚上睡得晚，即使你经常想要早睡，就是做不到。为什么呢？回到家，躺在床上刷微信，看鸡汤文，凌晨之后再入睡，自然早上就没办法早起了。

没办法早起，你就无法做到晨间来检视，也就没办法对这一天要做的事来做安排，甚至也没时间来做早餐，早餐没吃好中午就饿得快，11点就开始低血糖，开始脑子犯糊涂，没办法工作了。然后你就把重要的工作拖到后面，甚至即使你开始工作，你也是打开淘宝购个物，和同事聊聊八卦......重要的事留到下午，下午的精力更不好，我们说过要事就是青蛙，青蛙变得越大越丑，心情就变得不愉快......

所以很多人工作时间被拉长了，不得不加班，因为手里的工作没做完，不得不熬夜的状况就会再次发生。一天总是很晚才结束，这就是很多人7-11的状态。线下的人生就是晚睡晚起，没有时间运动，做事不专注，加班......晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天，因为白天没有干什么有意义的事，于是继续晚睡，继续发誓要改变自己，然后日复一日地过着同样的生活，于是开始检讨自己，或是变得麻木。

那线上人生是什么样的呢？我们在之前的分享中讲了非常多。在这里简要地回顾一下。

我们很早起床，然后进入自己的晨间仪式：洗个冷水澡、冥想10分钟、写晨间日记、要么读书、要么跑步，但最重要的一定是检视自己未来的计划，列出今日的要务，当然，我们计划不会列太多，我们只会抓住重点，我们会做收集，我们会去查看自己的日程和计划，然后安排时间吃青蛙。

当然，我们也不见得每天都如此。不过，早上做检视和做计划的时间必不可少。苏格拉底讲：没有反思的人生不值得过。

如果你能够这样去过线上人生，那你会让你的人生每一天都变得更有意义，更有时间，你也会更加地积极。因为除了工作的时间，你还有生活的时间。你可以好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好陪伴家人。当然，这只不过是把你线下的坏习惯提前两个小时罢了，把你线下的坏习惯做了一个调整，先做要事，再做不重要的事情。先早起，而不是在床上赖着。

日复一日，年复一年，人与人之间的差距就拉大了。最后总结一下，今天我们谈的主题是：一日看人生。线上、线下的人生不一样，只需一日，就能看出你的人生状态。

最后想告诉大家：科比每天早上4点钟起床；富兰克林过着晚十早五的生活；迪斯尼老总每天4点半起床；乔布斯、库克都是早起一族；曾国藩每天也早起，他甚至说：“早起是治家之本，晚起是败家之凶德。”所以，一日之计在于晨，如果你能早起、早上做计划、早上吃青蛙，有节律地安排自己的吃饭、睡觉和运动，你的人生就会变得不一样。