1.“内耗”才是人性最大的弱点，身心健康的主要损耗皆源自于人自己的内耗，源自于人的负面情绪，源自于自己内心的冲突。

2.该撞上的绕不开，该经历的逃不掉，只有穿越其中你才能体验勇气、慈悲、允许和宽恕。体验你是谁，才是目的。

3.一定程度的失控，也是一种自由。

4.对于大多数智力正常的人来说，所做的决定没有大的对错，任何选择，都可以尝试。

5.事事都希望如我所愿，是内心的缺损感大于满足感。

6.我们使用人而爱物质。这是对生命彻头彻尾的误读。物质是用来使用的。人是用来爱的。

7.文字妨碍了对事物或人的真实觉察，因为文字携带着很多联想。这些联想实际上就是记忆，它们不仅扭曲了视觉上的观察，也扭曲了心理上的观察。于是文字妨碍了观察的自由流动。

8.把自己活出来，就不会嫉妒别人了。

9.大部份的痛苦，都是不肯离场的结果，没有命定的不幸，只有死不放手的执着。

10.想想你的呼吸，每天你都在无数次的放下旧的，迎来新的。如果试图抓住某一次吸气或呼气不放，生命都会变得艰难起来。而当你放松并允许，生命会在每一次换转间自然运作，一如每个夜晚和天明。