今天继续持咒
1.呀哇度的100遍
2.拉一拉哈伊啦啦100遍
3.阿拉1500遍
4.阿斯达firula100遍
今天发现罗秋兰老师的细说安全感中，与当下本体感觉连接的练习其实和哈米达老师讲的与自我观察其实有异曲同工之妙，我也更深地理解了什么是“安住当下”。
今天还做了一次哈米达老师的拓展意识的冥想，这个冥想也是与当下连接的，做完冥想后自我观察变得容易一点。
我理解和体会到了一些为什么《自我观察》一书中提到所有向外的能量都是消耗。今天去天街理发时，当我走过长长的天街来到那一头的理发店，一路两旁热闹非凡，各种吸引人的声、色、光、广告和琳琅满目的商品。我看到很多人的小我就这样被这些外界的东西吸引着、控制着，完全地认同。在人群中，我感到一点点幸运的清明和清醒。我完全没有被吸引，我向着我的目标而去。路上，我曾想要不要先去看看衣服？毕竟夏天已然来到，我需要一些新裙子。索性我注意到我的想法，然后我告诉自己，我今天主要是来理发的。于是我坚定地走向了理发店的方向。
如老师所说，小我就是这样控制着我们。
今天在干洗店，当老板的种种说法都超出我的预想时，我有一种被控制、无力反抗的愤怒和压抑。
上午带儿子去公园玩给他买水时，我想到了要给小伙伴们每人买一支冰棍，能够为大家做一点事，表达我的善意，我感到很开心。在回去的路上，我甚至不由地加快了脚步，我想要大家快一点收到美味的冰棍和雪糕，我想到孩子们玩得大汗淋漓后能够吃到一根冰棍后的幸福，我也觉得很幸福。似乎是有一种强烈的价值感，“你看我多好！”我想让身边的人知道我有多好。
图片发自简书App
