1.正念呼吸冥想静坐30分钟。
2.原地静心60分钟。
3.缅怀恩师闫合作，继续复习恩师著书――《论语说》第二章第一节《孔学的内容》。
子曰：“赐也，女以予为多学而识之者与？”对曰：“然，非与？”曰：“非也，予一以贯之”
子曰：“兴于诗，立于礼，成于乐”
子曰：“由也，女闻六言六蔽矣乎？”对曰：“未也。”“居！吾语女。好仁不好学，其蔽也愚；好知不好学，其蔽也荡；好信不好学，其蔽也贼；好直不好学，其蔽也绞；好勇不好学，其蔽也乱；好刚不好学，其蔽也狂。”
觉知累
这几天的工作强度有些过了，今天下午开始感到疲惫，坐一会儿受不了站起来，站一会儿又受不了重坐下，站坐不宁，晚上一进家门就嚷嚷着喊累，随便喝了一碗小米粥便瘫倒在沙发上，闭目养神，浑身哪哪都不舒服，寻思：我这是不是在消极的心理暗示，揪着“累”这个念头不放？我是不是应该暗示自己“我不累”？那这样是不是又在头脑编织？明明身体的感知是很累呀！那我怎样缓解这种感受？想到六六老师好像曾说过可以通过冥想来调养身体，于是起身到卧室静坐冥想，放松身心，从头皮向下一点点放松，放松后观呼吸，感受鼻腔处气息的一吸一呼，大约十几分钟后，还是感觉有些累，索性又倒床休息，不再想招调整了，累就是累，该休息了就让身体休息吧。于是闭上眼睛，放松身心，十分随意地瘫躺在床上，任时间一分一秒流逝，许有半个小时后，开始有些精气神，想到我今天的作业还没交呢，写点什么呢？就写刚刚体验过的累吧，这也是很好的体验，它使我明白任何头脑编织都是虚妄，身体的感知是最真实的，我们不仅要时时觉知自己的心，更要时时觉知自己的身，善待自己，只有把自己养好了，爱足了，才有能力去养家人，爱家人。
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