16-马学彩：大家早上好，我就先说一下我这周的践行情况，本周的话我这边比较忙，没有上周践行的好，周一周二有朋友来，周四加班，每天晚上还要花时间在共读打卡活动上，基本上没有做到早睡，11：30左右才睡觉；运动方面的话，上周末爬了两天的山，强度比较大，也比较伤，本周出于保养膝盖的考虑就没有去跑步，因为有朋友来还有加班的原因，就没有时间去练瑜伽，我们对自己的身体也要有一个灵敏的观察能力，要适度的去爱护她保护她，该休息的时候要休息，给她一个自愈的时间，还有就是阅读学习方面的话，本周坚持还比较好，百词斩的打卡每天都坚持，本周还在继续阅读（拖延心理学和如何阅读这两本书），拖延心里学是在上下班路上去阅读，读的时候心情也比较轻松愉悦，共读打卡阅读是在晚上睡前阅读做作业，因为本周的一些特殊情况搞得比较晚还是有压力的，体验到之前说的那种难以描述的阅读体验，但是当你静下心来认真的去读，思考回答问题收获还是很大的，阅读的同时也会多一些思考，吸收精华的同时也能输出，这样一呼一吸呼吸平衡，多读书读好书输出更多的知识，也可以去影响和帮助更多的人，这个理念是非常的棒，我是非常的认可，我也会继续去努力坚持；昨天看到了两句话，一整天都比较开心愉悦，分享给大家，认真的做一个你最喜欢的自己， 做一个内心有光的人，希望大家可以度过一个开心的周末
17-李秋云：正在去参加考试的路上，我这一周早起没有之前好，基本上是6：30左右起床，有时候即便是早上打了卡也会小眯一下，脑袋不是很清晰，所以早上晨跑都已经荒废掉了，没有执行，睡觉的话都比较晚，最近比较忙，都是12点以后才能休息，运动这一块的话，本周坚持的还不够，到目前为止跑步才进行了一次，打算今天晚上和明天晚上必须得跑一下了，要不我的不跑要出局就真的要出局了，我们每个星期有两次瑜伽活动，我这周也因为比较忙碌才参加了周五的一次，因为晚上有事没有参加比较遗憾，各种打卡的话，由于事情比较多，都累计在晚上进行，尤其阅读打卡，我明显的感觉到没有上周非暴力沟通学习的时候那么认真，每次都急冲冲的在晚上的时间打，由于上个周末没有共读阅读，导致最近不断的要补起来，所以越补就越忙越往后拖，其它话，青蛙的情况还可以，很想去把青蛙做完，但是由于各个方面导致了自己出现任务不能全部完成的情况，其它的没什么，打算下周调整一下自己，尽量把自己的各种任务圆满的完成；
18-江华英：大家早上好，上周的践行也不是特别好，因为厂家来了两个老师，基本上的做了三天的接待工作，早上6点多起床，晚上11、12点钟才睡，所以践行的不是特别好，参加读书打卡，还有一天实在没有时间，开了一天的会还接待，就没有读书，每天也跟大家一样，挤不出时间，读书都是晚上急匆匆的好像去完成任务，所以效果就不是特别好，现在打卡还没有大家多，我们这里的打卡，亲子班的打卡，线下课的打卡，读书打卡，四个打卡基本都是在晚上的完成，这么久也就是十一间断过一次，前天阅读打卡间断过一次，自己的总结就是不管有再多的打卡，自己已经开始了，不要有任何理由去中断，因为有了第一次后面就会有很多次，一定要坚持，因为线下课的天使班，一阶班班的践行90天快结束了，后面的工作没这么杂了，有时想，有的开始是不是没有经过大脑预热就开始了，工作一忙，就感觉这是否是一种负担呢，说到底还是自己应对事物的一个处理能力，安排的欠缺，所以有点像拖延症一样，比如12点能打卡，自己就会拖，还有半个小时时间.....所以到最后打卡时就没有感觉特别的轻松愉悦，会感觉事情在一起有种忙忙碌碌的感觉；运动进行三次，进行的也不好，早睡的话还可以，接待的几天没有早睡，其它几天11点左右，上周的践行没有之前那么的积极主动，不知道是因为心态上的原因还是懒惰了，有一种懒懒的感觉
19-荆菲菲：1、早睡早起方面：这周小妞生病，晚上很难受睡不好，半夜发烧，折腾到半夜，早上四点多才睡着，不忍心打扰她，所以早起做的不好，没睡好状态不好，本周早睡早起践行的不好。2、运动方面：运动一直在坚持，一周四次，每次都是五公里，之前是目标三公里，现在改成五公里，这方面已经调节好了，跑的很轻松，跑后感觉很舒服，就像婷婷讲的：每天和身体谈一次恋爱。3、阅读方面：本周跑步边跑边听有书《活着是为了讲述》之前只看自己喜欢的感兴趣的书，现在听有书共读，看各种各样的书，学习各方面的书，让我拓展了思维，想要更深入的去了解这方面，感觉自己现在知识很匮乏，后悔当初在学校没有好好学习。4、百词斩背单词，看到学彩每天打卡，学习一百多个单词，我现在也开始背单词打卡，英语基础好差，开始学习发现定了60个，目标有点高，要先复习前一天的单词，再学习新的单词，要学习四十多分钟，词汇量太小，中考的词汇，都有点难度，感觉学习比较吃力，所以改为目标25个，希望能够坚持下来。5、亲子陪伴方面：在这方面一直做的比较好，陪伴的时间很多，自己一个人带孩子，小妞一个人在家，会觉得孤独无聊，说我每天在家里做事情，没有陪她一起玩，内心也比较惭愧，所以在这方面做了调整，尽量在小妞放学前把事情忙完，回来多些陪伴，晚上不墨迹，一起早点上床，看书睡觉。遇到问题：学习阅读没有目标比较盲目，要学习如何阅读，将学到的东西变成自己的，这方面要向学彩多学习。需要改正的方面：以后周检视会要提前做好准备，自己先总结好再发言，要学习如何演讲，提高自己的语言组织能力。
20-吴海婧：本周本来要接女儿回家，在奶奶家玩的很开心，吃睡都好，加上爷爷奶奶有她的陪伴家里热闹很多，所以多呆了一周，我也在这周各种整理，并且完成了2幅画，看书，听喜马拉雅时间管理十堂课也都很有效率，然后还跟儿子做了一个约定，要他每天早上7点起来读20分钟英语，然后又在路上跟他说“吃青蛙”的事情，他也给自己每天定了4只青蛙：早起读英语，做作业，阅读和练习冰球。这星期刚开始他总是有点拖拉起不来，导致英语最多读个10分钟，虽然很生气他不能遵守承诺，但仔细想想，他只是个孩子，不能马上做到我们大人这么自律，只要能坚持习惯的养成也是很好的！这星期没有去健身房，每天都有陪儿子走路上学，也算晨间的唯一运动吧，每天累的11点左右就能入睡，感觉本周这一点还是做的挺不错的，下周抽时间完成一幅相对比较难的一幅画，争取看完《爱和自由》这本书，争取去健身房2次，然后就是带着女儿到处玩…
21-杨传杰：早睡早起，早起基本上还是6：20至6：30之间，早睡还是没有养成，基本上还是在11：30到零点之间，健了两次身，数量还是比较少，现在坚持的比较好的就是共读，每天晚上都在读如何阅读这本书；从书上也学到了一些方法，阅读速度是提高了，但是理解力确有一些下降，还需要反复的练习，吃青蛙方面，每天完成的青蛙还不是很好，有一天自己拖延的比较严重，看到学彩分享的一句话，有时需要跟自己用积极的语言去沟通，如果在这种情况下用消极的语言去沟通，可能会更消极和拖延；下周要从吃青蛙、早睡方面要有个调整
24-陈琴：早上好，本周总结，因为家里装修需要整理和打扫，还有上班等事情比较多，感觉比较的累，所以吃青蛙也比较少而且还不是非常的积极，所以落下了很多课程，昨晚反省自己这周的安排，在时间的安排上可以做到更加的合理一些，下次就可以把自己提前制定的青蛙先完成，这样就不会因为拖延而不会完成，下周的目标就是以下几点；1.把工作、读书、家里面的事情更加合理安排，不拖延青蛙 2.早睡早起，这也是我上周做的很糟糕的事情，这周要严抓这一点，不早睡的话早上会没有精神 3.把我在看的激荡30年的上册看完 4.下周会开始进行3次跑步，先制定3次夜跑
25-汤娅：上周去国学班学习是最大的收获，被中国博大精深的文化吸引，然后那么多无私奉献者，他们那一抹鲜艳的红马甲感动着我们，她们积极向上的能量也让我吸收了不少，以后会在有空的时候再一些国学班的后续活动，上周践行的情况，因为上周末参加了国学班，学习还是很紧张很充实的，回来后精神很愉悦但身体却比较累，接下来几天就注意了早睡，多休息来调节，但上周基本上没有什么运动，在这方面是太缺乏了，现在也意识到越不运动身体就越疲惫，一天看到传杰写的心得，以前错误的认为呆着什么都不做就是一个休息，后来察觉到它会让你产生消极的心态，唯有动起来才会让你摆脱消极心态，所以下周践行重点放在自己的运动上，有意识的加强自己的运动；上周吃青蛙方面，虽然大部分完成了，其实还有就是90天的目标就是落在每天的青蛙上，就有很多没有完成，感觉自己每天都有很多事想去做，想去把它做好、做完，但是我们上班很辛苦，还常常加班，回到家里时间比较有限，也比较累；没有保证充足的精力和时间去完成，接下来自己也是要好好规划和调整一下；阅读方面，确实是很喜欢会当成享受来完成，最近在看（在欢乐的生活中求一点上进），会让自己浮躁的心慢慢沉下来，所以当自己不开心或者焦虑时都会看书，都会从书中得到慰藉和力量，接下来有机会也会去参加阅读打卡，感受一下不同的阅读方式，现在读书可能是没有给自己那么大压力，而是沉浸在自己喜欢的书里面，没有在乎速度和必要的心得什么的，昨天看到微信一篇文章，人这种动物，心有多大，就可以走多远，你只管努力，余下的交给时间
36-周映华：很感动，小姐妹都非常的棒，什么样的人，就有什么样的圈子，读的和关注的东西都是一样的，听有书共读、喜马拉雅，喜欢运动，每个人都有一个积极向上的心态，下面说一下我自己，在运动方面还是坚持的比较好，因为这是我多年的习惯，因为我练瑜伽7、8年了，这一块是因为喜爱所以坚持不难，现在又增加了器械，现在对我的挑战是跑步，以前跑200米就跑不动了，现在可以跑到5公里，但还是没有体验到愉悦感，所以要加强；2 以前我是属于晚睡晚起，后来接触了时间管理，觉得还是应该把习惯调整一下（早睡早起），这个星期基本是6点10左右起来的，只有一次是12点钟睡觉的，其余都是11点半以前睡觉的，做的不够的方面就是阅读，虽然阅读是自己一直的习惯，可能被动阅读的比较多，给自己定的目标，每个月除了听书以外，一个月要读两本纸质书，这个目标没有达到，但是阅读的效能还是提高了，以前就是读了就读了也没有做笔记和思考，现在读书的同时也会试着去做笔记，用自己的话把对书本的思考和理解，归纳记录下来，但是速度不是很满意
