2018-07-17 腿部训练 极限深蹲120KG

1、深蹲  20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了）  递增递减

2、硬拉  20、30、40、60、80  

3、小腿提踵   40、60   

4、腿臀后退步、侧滑步训练   3组

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