圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
这段文字，出自距今有两千多年的中医典籍《黄帝内经》《素问·四气调神大论篇》。意思是说：医术高明的医生能在病情潜伏之时掌握病情并早期治疗，若病患已经发生才给予治疗，就如同口渴了才挖井取水，临到打仗才铸造兵器，为时已晚。
今天聊健康。现代社会生活节奏较快，生活不规律已经成为常态。互联网时代人们可以足不出户就能知道各种信息。各种电商给生活带来方便的同时，也降低了行动力。运动减少，饮食不合理，慢性病已经开始年轻化。健康被我们自然而然的忽视了。
那么健康的标准是什么呢？世界卫生组织给出了十条标准：
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
什么是亚健康呢？
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
改善亚健康状态，我要做到以下几点：
1、合理饮食——不挑食、多吃蔬菜、水果、多食谷类；
2、合理运动——根据自身的状态，走路、瑜伽很适合；
3、作息规律——早睡早起；
4、睡眠充足——每天做到睡足六小时；
5、心理减压——冥想、画画、音乐、阅读。
