层次越高越懂得如何去爱，真正的爱是让自己变得更好，真正的爱是让对方有能力变得更好。相互关照而又彼此独立！

一、认识它

爱情跟死亡一样是人生自然现象，就像春夏秋冬，四季更替，它是有生命周期的。若是不了解这个规律你会在情感挫折、生命搁浅时跌入谷底，悲痛欲绝。只有了解爱情究竟为何物，才能不困于情不惑于心。爱情就像秋天草原上的浮动，来的时候犹如高山流水，气象万千，去的时候又如雪泥鸿爪无影无踪，吝啬的连一丝痕迹和影子都不会留下。

当我们处于“小我”意识的爱情当中，我们就和生命源头分离，所以我们害怕孤单，我们想要某个人在生活中能够完整我们，使我们感到圆满，于是我们坠入爱河。在一段时间里，我们觉得完整了，但是这种情况不会持久，隔天就消失了。我们以为那是“爱”，可那只是一种“情感”而已。你曾经喜欢的一个男人或者一个女人，就只是喜欢，就像你喜欢冰激凌一样。喜欢是短暂的。处于小我爱情的核心是欲望，它具有时间属性。你根本无法在自身之外找到圆满，真爱不可能在自身之外被找到。

我们头脑层面的爱情随着时间的流逝，最终会失败、告终。

二、了解它

因为相爱靠五官，相处靠三观。烈焰红唇，内心的美好瞬间激发。从生理角度解释，男女渴望对方，性荷尔蒙就会分泌睾酮和雌激素，让你处于生理本能。这种渴望持续下去进入热恋期阶段就会分泌多巴胺和血清胺，血清胺是爱情中最重要的物质，它能让你一时间处于无意识状态，这好比逆流而上鲑鱼。当两个人结合以后就会分泌催产素和加压素，为今后组建家庭做准备。

但问题在于人体分泌的激素所持续的时间只有3～4年。我们常说的7年之痒实际顶多4年。血清胺会让你意识不到对方的缺点，这在心理学上成为“晕轮效应”。

当激素慢慢消退，理性就开始回归，你们之间的人生观价值观世界观就会发生巨大冲突，这是一个磨合期，也是一个成长期。有的磨合了，有的妥协了，有的被感化了，有的被改造了，更多的劳燕分飞了。因为不了解导致的分离，带来的伤害，很多人一辈子都走不出隐影，甚至成为下一段关系的心锚。正如抖音上说，你不来，我不去，牵挂却不表达，在意却冷漠。一段关系相忘于江湖。

三、懂它

在两性关系中，表现出的依赖感越强，对于对方的伤害就越大。

从意识疗法的角度分析，任何在头脑层面所做的几乎所有的决定和选择都是由于不安全的恐惧感所驱使。你或许在寻找友谊，在寻找亲密关系，但你寻找的都是出于恐惧的驱使，出于你想要忘掉的自己，所以你让自己沉溺在男女关系里，而那不是爱。

你无法爱一个你在任何方面都依赖他的人，你将会恨他。因为他是你依赖的泉源，没有他你就不能快乐，他握有你快乐的钥匙，而那个握有你快乐钥匙的人是你的狱吏，所以爱人会吵架。。

爱无法在依赖中流动，因为爱是一种自由的临在。爱需要空间，这就是个体意识。很多家庭问题，婚姻问题在于过多干预彼此的个体意识。

如果你开始依恋爱慕某一个人时，你会感到不自在，你会感到极度的困扰，那是你在交出自己的个体意识。依赖会导致他们觉得彼此监禁，这就是为什么爱人之间会有争吵。在关系中，冷漠大于争吵。冷漠代表着放弃。

这时有觉知的人会选择自我成长，不再关注对方。如果你们的选择坚定不移，你们会收获圆满的彼此。若是你们之间有一方放弃了，那么成长也是收获。一定记得，这个世界一切都是你的镜射，你是谁就会遇见谁。

在小我爱情的关系中，“尊敬”在内心深处也并不是尊重，爱你也会恨你，因为每个人处在两性关系中的人格并非完整的统一，他们不是一个整体。如果你爱某个人，就会恨某个人。所以不成熟的人陷入爱时，会摧毁彼此的自由，为彼此制造包袱和囚禁；成熟的人在爱中会帮助对方自由，他们帮助对方摧毁各式各样的包袱。

当爱与自由一起流动是美丽的，当爱与依赖流动是丑陋的。

爱人的争吵，彼此的监禁，爱而不得就像毒瘤。我们会一次一次陷入这种奇怪的爱情轮回，直到有一天我们回过头来审视自己。将意识从别人身上拉回到自己身上，直到我们身心处于合一的状态的时候，我们就发现了真爱。它就像是和煦的太阳高挂在天上，它的光辉洒遍万物而无分别，它温暖柔和用自己的光沐浴着万物。我们不需要别人来完整自己，我们自己就能做到完整。

四、疗愈它

真正的恋爱关系是，我爱你，并不是因为你是谁，而是跟你在一起我是谁。而在此时此刻我就是爱的本体。除非你爱自己，除非你开始关照自己。否则你无法跟任何人分享你的爱，你也不可能去爱任何人。

如果你不能够爱你自己，有谁将来会爱你自己？如果你不能够成为你自己的朋友，有谁会成为你的朋友？

在两性关系中，期待对方有所回报，爱就变成交易。不管这种关系有没有被觉知，它是一种内在的交易。回报总是被期待的，外在的男人永远无法吻合你内在的男人，外在的女人也绝对无法吻合你内在的女人。爱不仅带来快乐也带来压力和痛苦。

小我的爱情模式是：我那么爱你，你为什么不爱我？

觉知模式的爱情模式：我爱你，不管你是不是爱我，我就是爱。

在两性关系中，由于成长经历导致的三观不合，会让彼此改造对方。中国传统的媒妁之言，父母之命，门当户对并不是空穴来风毫无道理的。至少他们的成长背景相同的话，三观也会相近。

失恋的人会在头脑中试图通过分析找出一大堆他错我对的证据。但这不是疗愈，这样只会让你的受害者身份深信不疑。因为你不能改变对方，你不能改变已经发生的事实。所以失恋的人要勇于面对痛苦，让痛苦浮出水面，直面它。对曾经的恋人表示感恩，对曾经的经历赋予意义。你现在的样子，是你走过的路，读过的书，爱过的人成就的。所以谢谢他，拥抱自己！

五、升华回归

意识疗法中提到的婚姻，它不是找个人搭伙过日子吃饭，它更多的是一种生活的仪式感，自我成长的使命感，以及自我价值实现的成就感。

婚姻预示着爱情的回家，预示着再生家庭的开始。它营造的是一个人实现自我价值的环境。所以，当你想要爱，要挑一个身心健康的人，然后全心全意的投入，完完全全的去爱。你爱的越多，就会拥有越多的灵魂。当你的爱是无限的，你的灵魂也是无限的。

你爱的越深，你就会越快解脱，你就会越热情的进入。你就会越快走出来。这样的爱情才会让你的生命趋于完整，永恒的美丽就在此时此刻，不在天堂里。无论爱在哪里，它就是永恒的纯粹的，因为对爱来说，时间不存在…

谢谢你我爱你对不起请原谅

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